Como construir músculos da mandíbula

Construir os músculos em sua mandíbula pode não só melhorar a condição de sua pele, mas definir o seu queixo. Ele também pode ajudar a corrigir mudança desconfortável dos depósitos de gordura mandíbula e tom que se desenvolvem sob o queixo. Há uma série de exercícios que você pode colocar em prática regular mesmo no conforto da sua casa para construir e fortalecer os músculos da mandíbula.

Faça o "mmm" soar enquanto relaxa sua mandíbula inferior e língua. Não deixe que seus dentes se conectar ao fazer isto. Adicionar resistência ao movimento, fazendo um punho com a mão e empurrando-o contra a sua mandíbula enquanto abri-lo.
Mover a mandíbula para cima e para baixo, enquanto relaxa seu pescoço e ombros. Abra sua boca tão grande como você pode e, em seguida, fechá-lo, nunca permitindo que os dentes ao toque.
Empurre a sua mandíbula de lado a lado, segurando o trecho sideward para uma contagem de três. Adicionar resistência a este exercício, empurrando com cuidado em seu queixo com o polegar na direção do movimento.

Incline a cabeça para trás, mas manter os ombros relaxados. Nesta posição, empurrar sua língua contra o céu da boca e segurá-la para uma contagem de três. Lentamente abaixe a cabeça, enquanto sua língua ainda é empurrado contra o céu da boca, e liberar uma vez que você voltou para a posição relaxada.

Mascar chiclete. O movimento de mastigação regular que resulta de goma de mascar pode aumentar significativamente a força em sua mandíbula e construir músculos.

dicas & avisos

Repita os exercícios acima de dez vezes cada um. Você pode praticar estes exercícios todos os dias, permitindo que os músculos para descansar nos dias de folga para que você não criar tensão.

Não force a sua mandíbula em posições que causam extremo desconforto, pois isso pode resultar em ferimentos e tensão muscular.

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