Como impulsionar testosterona rapidamente

Realizar apenas exercícios compostos desafiantes ao levantar pesos no ginásio. Segundo informações da dos homens editor Saúde Ron Geraci, realizando movimentos multi-articulares como agachamentos, agachamentos, linhas pullups e supino pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona mais do que realizar exercícios de isolamento, como bíceps ou tríceps propinas. Passe pelo menos três dias por semana no ginásio executar estes grandes exercícios para aumentar seus níveis de testosterona.

Consumir mais gorduras insaturadas em sua dieta para aumentar a produção de testosterona. De acordo com um estudo publicado em 1996 no American Journal of Clinical Nutrition, os indivíduos consumindo gordura dietética adicional (cerca de 30 por cento do total de calorias diárias) tiveram os níveis de testosterona que eram, em média, 13 por cento mais elevados do que aqueles que consomem um baixo teor de gordura mais tradicional dieta.

Vá para a cama na hora (de preferência antes da meia-noite) e tem como objectivo obter pelo menos sete ou oito horas de sono por noite. A testosterona é produzida num padrão cíclico, com níveis séricos no sangue mais elevados de manhã e níveis mais baixos durante a noite. Isso ocorre porque a maior parte de sua produção de testosterona ocorre durante o sono, razão pela qual a presença de uma ereção manhã é um bom sinal de que seus níveis de testosterona são normais. Aumentar a duração ea qualidade do seu sono para dar o seu corpo tempo suficiente para bombear a testosterona.

Considere tomar uma erva de aumento de testosterona, como tribulus. Um estudo apresentado na Conferência Nacional ACSM em 2000 constatou que a suplementação com Tribulus resultou em níveis de testosterona mais elevados entre os atletas. Portanto, você pode querer investir em uma garrafa de Tribulus (tomá-lo de acordo com as instruções do rótulo) de outra maneira rápida e fácil para aumentar a sua testosterona.