Como superar o medo de dirigir por cima de pontes

Planejar o seu percurso de condução bem antes de qualquer viagem. Saber quanto tempo irá demorar para chegar a todas as pontes que você pode precisar de atravessar para que você eliminar o elemento surpresa ao se aproximar de uma ponte.

Informar amigos e familiares sobre o seu medo, como outras pessoas falando sobre uma luta ajuda a enfrentá-lo em campo aberto. Deixe amigos e família saber que você gostaria de viajar mais e pedir sua ajuda em bater este desafio.

Peça a um amigo, parente ou vizinho para conduzi-lo através de uma ponte que você deve usar durante a viagem, ou contratar um motorista - algumas pontes interestaduais maiores oferecem para dirigir o carro de um gephyrophobic através de uma ponte. Planejar esta viagem para coincidir com a hora específica do dia, quando você vai tentar atravessar a ponte a si mesmo. Ao cruzar a ponte, prestar atenção ao nível de tráfego e identificar algumas indicações mentais para a sua viagem, como ponto a meio caminho da ponte.

Eliminar quaisquer bases irracionais para o seu medo de dirigir sobre pontes, estudando a ponte você deve atravessar. Vá a uma biblioteca ou on-line e pesquisar a história da ponte, a sua construção, e identificar os elementos de segurança utilizados na sua construção. Se a ponte oferece uma passarela de pedestres, de carro até a ponte e depois cruzá-la a pé algumas vezes para adquirir um senso de estabilidade estrutural da ponte.

Peça a um amigo para acompanhá-lo em sua primeira tentativa de atravessar uma ponte. Alternativamente, chame um amigo e colocar seu amigo em viva-voz. Envolver-se em uma conversa normal sobre temas banais ou comuns como uma maneira de manter sua mente distraído de pensamentos de condução.

Puxar mais para o lado da estrada antes de se aproximar de uma ponte. Respire fundo várias vezes para acalmar qualquer ansiedade brotação. Comente o que você já sabe sobre a ponte de atravessá-la e passar por sua lista de indicações mentais.

Coloque um mix relaxante de canções em CD ou cassete de seu aparelho de som antes de se aproximar de uma ponte. Rolar para baixo suas janelas do carro para fazer você se sentir mais relaxado.

Concentre-se em uma coisa específica ao dirigir sobre a ponte, como a placa do carro diretamente na frente de você, se você não pode falar com um amigo ao cruzar a ponte. Evite olhar para o lado e para fora sobre a ponte, e evitar olhando para a ponte e do céu.

Contagem off suas indicações mentais como você passá-los durante a condução através da ponte. Tranqüilize-se com pensamentos positivos sobre a condução como você passar a marca de quartas-de-forma, a metade do caminho, e então, como você começa a ver onde o outro lado da ponte encontra a terra.

Encostar novamente depois de atravessar a ponte e tomar algumas respirações profundas para acalmar qualquer tensão persistente. Reveja seus pensamentos, congratular-se em atravessar a ponte e chamar um amigo ou parente para deixar alguém saber que você cruzou a ponte com segurança.