Se você já tomou a decisão de praticar um estilo de luta, como jiu-jitsu ou um estilo marcante, como taekwondo, artes marciais são uma boa maneira de ajudá-lo a perder aqueles quilinhos a mais. aulas de artes marciais oferecem um ótimo treino aeróbico devido ao movimento constante envolvidos, ajudando a reforçar o seu coração e perder essa gordura corporal recolhidos.
Subir na balança e anote o seu peso inicial. Se você tem acesso a uma calculadora de gordura corporal, escrever esse número para baixo também. Se o seu objetivo é perder peso através de artes marciais, é importante desenvolver uma linha de base para que você possa monitorar seu progresso. Converse com seu médico e definir uma meta de peso para si mesmo.
Monitorar seu progresso, pesando-se a cada duas semanas ou mais, uma vez que pode obter estressante pesando-se cada dia. Entre esses pesar-ins, manter um olho em como sua roupa cabida, uma vez que este pode ser um indicador de se você está ganhando ou perdendo peso. As possibilidades são, em nenhum momento, você vai notar um pouco menos de si mesmo quando você olha no espelho.
Dedique-se a sua formação. Sem um compromisso de sua parte, nada vai ajudá-lo a verter aquelas libras extra. Se você se comprometer a frequentar aulas de artes marciais várias vezes por semana, você vai ver seu corpo mudar rapidamente. De acordo com a Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard, um adulto razoavelmente saudável deve tentar exercer durante horas, pelo menos, dois anos e meio por semana, de modo que três aulas de artes marciais a cada semana vai encher a conta. Claro, uma vez que o bug karate morde você, você pode encontrar-se assistir aulas todos os dias!
Faça pequenas, mudanças saudáveis para seu estilo de vida. Para perder uma libra de gordura corporal, você precisa queimar cerca de 3.500 calorias. A Clínica Mayo relata que uma classe média taekwondo queima cerca de 730 classes. Enquanto as classes irá ajudá-lo a ficar mais forte e tirar as libras, você pode perder peso muito mais rapidamente, fazendo algumas pequenas mudanças no seu estilo de vida diário. Por exemplo, colocar para baixo os refrigerantes açucarados e renunciar esse valor refeição extra em seu restaurante favorito fast food. Em vez disso, comer uma peça de fruta e beber um pouco de água. Pequenas mudanças como estas, juntamente com um divertimento, mas treino desafiador, artes marciais, terá o peso cair em nenhum momento.
Fique motivado por assistindo outros estudantes. Embora possa ser assustador curta em uma aula de artes marciais, pela primeira vez e vendo todos aqueles estudantes avançados que praticam, em poucas semanas você pode encontrar-se ansioso para o próximo treino. Na maioria das aulas de artes marciais, você encontrará estudantes de nível superior ansiosos para ajudar os iniciantes a aprender as cordas. As aulas são projetados para ser um treino duro e uma experiência divertida, então basta ir e ter um bom tempo.
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