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Como fazer Gatorade em casa

Durante um treino pesado, rotina de exercícios ou a exposição ao ar livre em um dia especialmente quente, seu corpo perde eletrólitos quando você suar. Para uma boa saúde, estes eletrólitos precisam ser repostos. Sem reposição de eletrólitos, os músculos, nervos e células do seu corpo não seria capaz de trabalhar juntos com sucesso. Os electrólitos são compostos principalmente de potássio e de sódio, e o consumo de água sozinha não substitui electrólitos. Mas Gatorade e outras bebidas esportivas contêm os elementos necessários para cumprir a necessidade do corpo para eletrólitos.

Coisas que você precisa

  • Pacote de Kool-Aid, sem açúcar

  • Vídeo: Bebida Energética Natural | Para Treinar

    jarro grande
  • Colher
  • 1/2 chávena de açúcar
  • 1 colher de chá. sal
  • 1/2 copo de sumo de laranja

  • Vídeo: Como fazer Isotônico caseiro e natural para ciclismo - Revista Ride Bike

    2 litros de água fria da torneira ou água engarrafada


  • Em um grande jarro de adicionar o conteúdo de um pacote de Kool-aid. Desde que você estará adicionando açúcar para a receita, sem açúcar Kool-aid vai gosto melhor.

  • Adicionar o sumo de laranja para o jarro, e misturar cuidadosamente com o auxílio de Kool-, até que esteja completamente dissolvido. Don # x2019-t pressa este processo- caso contrário você terá pequenos pedaços de Kool-Aid flutuando em torno de sua bebida.



  • Agita-se em dois litros de água fria com a mistura no jarro. Muito frio água da torneira é bom, mas você também pode usar água mineral engarrafada. Quanto mais fria a melhor para uso imediato, caso contrário você terá que deixá-lo esfriar na geladeira por um tempo.



  • Dissolve-se o açúcar e sal no jarro, juntamente com os outros ingredientes. Misture bem para dispersar completamente as partículas de açúcar e de sal.

  • Beber e desfrutar do seu caseiro Gatorade. Repetir o processo usando outros sabores de ajuda Kool, se jarros adicionais são desejados.

dicas avisos

  • A receita acima é melhor quando seguido especificamente, mas você pode alterá-lo para se adequar ao seu gosto.
  • Preste atenção ao seu corpo durante o exercício e atividade ao ar livre em um dia quente. Se você está se sentindo fraco, ou ter qualquer sentimento de desconforto ou mal-estar geral, procure um médico imediatamente.
  • Algumas pessoas não podem tolerar açúcar ou sal em sua dieta. Portanto, um x2019-s recomendação médico # de uma fonte alternativa de reposição de eletrólitos deve ser procurado.
  • Não é recomendado para beber a receita Gatorade exclusivamente. Seu corpo ainda precisa de água pura para funcionar optimamente. Durante a actividade normal de água será suficiente.
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