Com o planador Gazelle, você pode usar os músculos do seu corpo superior e inferior para fortalecer e queimar calorias. O planador Gazelle também permite uma ampla gama de movimentos que permite ir de uma lenta caminhada para a corrida rápida. Existem vários tipos de planadores Gazelle como o Gazelle Edge e Gazelle Freestyle. Seja qual for planador Gazelle que você usa, há diferentes maneiras de usar sua máquina elíptica.
Para o exercício básico de planeio, ficar de pé sobre as plataformas para os pés. Manter esta postura ereta com os ombros alinhados diretamente sobre os quadris todo o exercício. Além disso, seus joelhos devem estar ligeiramente dobrados, não trancadas. Quando você começa a deslizar seus pés e para trás, certifique-se a frente de cada plataforma para os pés desliza um pouco além da base do quadro. Comece empurrando e puxando os braços suavemente. As mãos podem estar em uma posição aperto neutro, baixa ou alta.
Para realizar o vasto exercício glide começar com um movimento básico deslizamento. Progressivamente aumentar o comprimento de seu passo. Os calcanhares irá, naturalmente, levantar como suas pernas se movem para trás. Coloque as mãos na posição de aperto de mão neutro ou baixo, empurrando e puxando os braços suavemente. Manter a postura ereta para que você não perder o equilíbrio.
O exercício de baixo deslizamento enfatiza seu quadríceps. Comece com um movimento de deslizamento básico com as mãos na posição de aperto de mão neutro. Como você desliza, dobre os joelhos mais profunda e ampliar a duração do seu deslizamento. Mantenha seus ombros alinhados sobre seus quadris e permanecer na posição vertical. Evite dobrar os joelhos muito profundamente, de modo que os joelhos não colidir contra as armas como o balanço braços.
O exercício do poder deslizar avançado é executado utilizando uma posição de deslizamento de largura. Coloque as mãos na posição de aperto neutro ou alta. Comece a deslizar, aumentando gradualmente o comprimento de seu passo a uma grande deslizamento. Permanecer em uma posição confortável de modo a evitar qualquer excesso de rotações que poderia perturbar o equilíbrio. Enquanto deslizando permitir que seus ombros e tronco para girar um pouco de lado a lado e pressionando e puxando as barras de braço com firmeza.
O exercício do poder de jog é um exercício avançado realizada sem as mãos sobre os bares que poderia causar-lhe a perder o equilíbrio, então tome cuidado. Em primeiro lugar, começar com uma postura básica de deslizamento de largura. Quando você está liberação confortável suas mãos e trazer as mãos em uma posição de correr ao lado do corpo, permitindo que seus braços para bombear como se estivesse correndo. Comece a deslizar. Certifique-se de manter uma posição ereta para evitar sua cabeça ou ombros no caminho das alças de vaivém.
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