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Como adicionar resistência ao Gazelle Borda

O Gazelle Edge é uma máquina elíptica básico desenvolvido e comercializado pela instrutor de fitness, Tony Little. O Gazelle Edge é acessível, de baixo impacto, silencioso e significou para uso doméstico. Ele tem pedais e puxadores braço projetados para tonificação superior e inferior do corpo. The Edge vem com um computador de rastreamento básico que informa sobre a sua velocidade e calorias queimadas, mas a máquina não tem nenhum mecanismo de resistência externa. Você controla o seu próprio ângulo do corpo, comprimento do passo e freqüência de passos para aumentar treino intensity- o nível de resistência vem como é. Especulativo, a adição de um mecanismo de resistência para o desenho iria aumentar o custo e, possivelmente, prejudicar os exercícios de baixo impacto suave da máquina.

Coisas que você precisa

  • pesos de tornozelo
  • pesos do pulso


  • Coloque pesos de pulso em torno de seus pulsos. Estes são baratos e disponíveis para compra em qualquer loja de fitness.

  • Coloque pesos de tornozelo em torno de seus tornozelos. Estes são comparáveis ​​aos pesos do pulso de preço. Quanto mais pesado o peso, maior a resistência que você pode adicionar ao seu treino.



  • Passo para o Gazelle borda. Situar seus pés e mãos assim que você é equilibrada e confortável na máquina.



  • Aqueça-se por cinco minutos na máquina realizando, passos lentos curtas. Ignorando um aquecimento pode resultar em tensões musculares ou puxadas.

  • Alongar seu passo e aumentar sua freqüência de passos para maximizar seu treino e os benefícios da maior resistência em seus membros.

dicas avisos

  • Inclinando-se sobre a máquina irá exigir-lhe para suportar mais do seu peso corporal com os braços durante o treino. Inclinando-se para trás irá colocar mais do peso em suas pernas.
  • Usando um colete ponderada ou mochila pesada sobre esta máquina não vai aumentar a resistência ao seu treino. Coletes ponderadas só funcionam se o seu estão impulsionando seu corpo em algum lugar. Em uma máquina elíptica, você está apenas movendo seus braços e pernas e não receber o benefício cheio de realmente se movendo todo o seu corpo de um lugar para outro. Jogging, basquete e tênis são exemplos de atividades onde um colete ponderada seria benéfico.
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