Como usar a máquina Gazelle exercício
Gazelle Planadores olhar enganosamente simples. Equipado com dois guidão e duas plataformas antiderrapantes para os pés, você pode pensar que tudo que você faz é pegar e deslizar afastado. Mas, com posições diferentes mão no guidão e a opção de alterar a resistência em um dos modelos, você pode experimentar um exercício total do corpo. Todos os três modelos - Edge, Freestyle e Supremo - dobrar para fácil armazenamento, estão equipados com computadores de fitness e de treino e pode acomodar de 250 a 300 libras. Aprenda a usar o seu Gazelle para um treino de baixo impacto eficaz.
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Assista ao vídeo de instruções que veio com sua máquina. Familiarize-se com os exercícios antes de utilizar o Gazelle.
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Aqueça por 10 minutos, realizando movimentos dinâmicos como polichinelos, correndo no local ou andando lunges.
Segurar a barra dianteira como você pisa em seu Gazelle. Mova seu mãos para cima e agarrar o guidão. Scissor as pernas para imitar um movimento de andar. Deslizam por tanto tempo quanto você é capaz e trabalhar até aos 15 a 20 minutos, pelo menos três dias por semana, ao longo do tempo.
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Confira tela do computador do Gazelle que tem um monitor medidor de quilometragem, contador de calorias, hodômetro, relógio e frequência cardíaca. Acompanhe todos os seus progressos com estas características.
dicas avisos
- Se você possui o Gazelle Supremo, aproveitar as configurações de resistência. Isto irá adicionar um elemento de treinamento de força para o treino.
- Acelerar e desacelerar a cada poucos minutos para realizar o treinamento do intervalo em seu Gazelle.
- Coloque as mãos maior ou menor no guidão para dar seus braços um treino diferente.
- Verifique com seu provedor de cuidados de saúde antes de iniciar um programa de exercícios, pela primeira vez ou se tiver sido afastado de programas de fitness por um tempo, ou se você tiver quaisquer problemas de saúde crônicos.
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