Como usar o HealthRider Original
especialista em fitness Tony Little emprestou seu nome para The HealthRider Original fabricado pela gigante de fitness ICON. Embora este modelo não é mais disponível, exceto através de vendedores on-line, esta máquina de fitness tornou-se o modelo a partir do qual foram extraídos todos os modelos subsequentes do HealthRider. Ele fornece um treino de baixo impacto para os principais grupos musculares do corpo superior e inferior por meio de um sistema de alavanca, que imita os movimentos e os efeitos da pressão de pernas e máquina de remo. O HealthRider parece com uma bicicleta de exercício, mas funciona como uma máquina de exercícios de resistência, permitindo ao usuário trabalhar contra seu próprio peso corporal. Com efeito, ele permite que o benefício de economia de tempo, fornecendo vários exercícios de resistência ao mesmo tempo.
Sente-se no assento do HealthRider com as mãos no guiador superior e os pés no apoio para os pés. Você deve ser capaz de tocar ambos e segurar confortavelmente para as alças. Ajuste o assento para permitir um aperto confortável. O assento é ajustada por afrouxamento da ligação sob a almofada do assento, o assento de deslizamento para cima ou para baixo, em seguida, re-aperto da ligação.
Adicionar pesos para a barra de peso na traseira do HealthRider se você deseja um treino mais desafiador, com mais resistência. Os pesos podem ser adicionados por remoção dos batentes na extremidade das barras, colocando os pesos na barra e substituindo os batentes fora das barras.
Pressione o botão de energia no visor LCD localizado abaixo do guiador. Esta exposição segue tempo total de exercício, o número total de repetições e repetições por minuto. Começar a se exercitar, empurrando os pés para a frente contra o pé descansa enquanto puxa o guiador em direção a sua parte superior do corpo. Os fabricantes de HealthRider recomendo exercitar por 20 minutos a uma hora, pelo menos três dias por semana.
Dobre os quadris e evitar arredondamento a volta ao puxar o guidão em direção a sua parte superior do corpo. apertos alternativas para trabalhar uniformemente os grupos musculares menores. Fazê-lo, colocando as mãos nas palmas das mãos no guiador para baixo, palmas para cima, juntos e definir largura e distantes. Se desejar, aumentar a dificuldade de treino, diminuindo a velocidade do movimento do exercício. Alternar entre colocando a barra no meio do pé debaixo dos arcos e as bolas dos pés. Empurrando as bolas dos pés e fingindo estar em seus dedos vão recrutar os músculos da panturrilha, da mesma forma que levanta panturrilha vontade. Empurrando fora dos saltos ou meio dos pés com os dedos apontados para o corpo irá recrutar os músculos das pernas acima dos joelhos.
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