O que são as máquinas Melhor aptidão para Quads e isquiotibiais?

Uma das máquinas mais eficazes para trabalhar fora os quads é a máquina smith. A máquina Smith consiste de uma faixa de metal com uma barra que é suspenso na pista e só pode mover-se para cima e para baixo. A barra pode ser carregado com placas de pesos convencionais e pode ser usado para executar o agachamento, mas não observador é necessária uma vez que o sistema de elevação pode bloquear o peso em qualquer altura através da rotação da barra.

Outra máquina quad útil é a máquina de leg press. Leg máquinas da imprensa vêm em várias formas diferentes, mas na sua essência consiste em um assento com alças em ambos os lados e uma plataforma para os pés para descansar em e empurrar. A plataforma pode ser ponderada para baixo por uma pilha de peso ou, em alguns casos, as placas de peso padrão deve ser carregado na máquina para proporcionar resistência.

A máquina de extensão quad é uma outra máquina de fitness popular. Esta máquina consiste de um assento com um par de almofadas pelos tornozelos que você ligar seus pés para trás, e então você simplesmente estender as pernas até os joelhos são retas contra a resistência que as almofadas proporcionam.

A máquina Smith funciona como um treino isquiotibiais eficaz, uma vez que locais ocupados envolver os isquiotibiais e glúteos, para além dos quadriláteros.

Talvez a máquina isquiotibiais mais eficaz é a flexora. Um flexora é essencialmente o inverso de uma máquina de extensão quad. As pernas começam em linha reta no joelho e os saltos são colocados na almofada com a resistência, e, em seguida, a articulação do joelho é fechada contra a resistência. Algumas máquinas onda isquiotibiais permitir que o levantador para se deitar durante o exercício, enquanto outros são executados enquanto sentado ou em pé. Independentemente da posição do corpo, o movimento da própria perna vai ser o mesmo.

Além de máquinas projetadas especificamente para alvejar os músculos da parte superior das pernas para construir o tônus ​​muscular ou força bruta, existem várias máquinas de exercício cardio populares que podem melhorar o condicionamento físico geral perna enquanto trabalhava o coração e queima calorias. Esteiras e máquinas elípticas são grandes máquinas para queimar calorias, enquanto trabalhava nas pernas. bicicletas estacionárias também são úteis para se concentrar na resistência perna que normalmente não aumentar a taxa de coração, tanto quanto em execução.