Como usar o Cybex Fitness Equipment

Se você está pensando em usar equipamentos de resistência em um ginásio, tomar conhecimento de como as máquinas são organizadas. Muitas vezes, eles são criados em um círculo e membros da academia passar por todas as máquinas uma vez, duas ou mesmo três vezes.

No entanto, você não pode querer ir em ordem. Para obter o máximo de seus investimentos bang, você pode querer começar com exercícios que treinam grandes grupos musculares, tais como máquinas de imprensa do ombro e máquinas de agachamento. Depois, avançar para exercícios que treinam pequenos grupos musculares, tais como linhas e tríceps pushdowns sentados. Se você está pressionado pelo tempo, você pode querer criar dois exercícios diferentes, o que lhe permite alternar exercícios superior e inferior do corpo. Em dias de treino A, você pode realizar apenas exercícios parte superior do corpo que trabalham os braços, costas e ombros. Em dias de treino B, trabalhar sua parte inferior do corpo, incluindo os quadris e pernas.

Se isso é muito difícil, mas você ainda está pressionado pelo tempo, você pode querer criar dois exercícios diferentes, alternando exercícios de corpo superior e inferior de cada vez. De acordo com a Força Nacional e livro de Conditioning Association, "Fundamentos de Personal Training", isso funciona bem se você "não são capazes de tolerar realizando vários exercícios superiores ou inferiores do corpo em uma linha, ou se um cliente treinado com o tempo de treinamento menos disponível quer para diminuir a duração dos intervalos de descanso para encurtar o treino." menor corpo exercícios podem muitas vezes ser realizada imediatamente após exercícios parte superior do corpo, com curtos períodos de descanso.

Cybex também fabrica equipamento cardiovascular, como esteiras, steppers e bicicletas ergométricas. De acordo com "Fundamentos da Formação Pessoal", a sua decisão de equipamento depende de vários fatores, incluindo a disponibilidade, a preferência pessoal, a sua capacidade para realizar o exercício, e seus objetivos. Escolha uma máquina que você gosta, sabe como usar, e que vai ajudá-lo a cumprir suas metas de treinamento. equipamento Cybex lhe dará uma leitura fora de sua freqüência cardíaca atual, de modo que você pode calcular a intensidade do seu exercício.

Como seus níveis de aptidão melhorar, você pode aumentar a freqüência de seu treinamento ou a duração e intensidade do exercício. sessões de exercícios mais longos requerem mais tempo de recuperação.