As vantagens do treinamento Circuit

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De longe, a maior vantagem do treinamento de circuito é a sua eficácia na construção do poder, queima de gordura e condicionamento geral. Movendo rapidamente de um exercício para o outro, você manter o seu ritmo cardíaco elevado durante todo o treino. Isso proporciona condicionamento aeróbico, além de construção muscular. Mantendo o ritmo cardíaco elevado também aumenta a queima de gordura. Reps em exercícios de treinamento de circuito são geralmente elevadas enquanto os pesos são mais leves, o que também contribui para os fatores aeróbicas e queima de gordura. De acordo com Fitness Magazine "um circuito de todo-força queima 30 por cento mais calorias (cerca de nove por minuto!) Do que um treino de peso típica e oferece mais benefícios cardio." As vantagens adicionais, tais como redução do estresse sobre as articulações e aumento do músculo esquelético, fazer circuito formação de um treino altamente eficaz para cada objetivo de fitness.

Um dos maiores desafios para muitas pessoas está a tentar encontrar o tempo para encaixar o exercício em suas agendas lotadas. Porque o treinamento do circuito oferece força e benefícios aeróbicos, não é necessário gastar horas no ginásio para obter resultados. Um circuito de treinamento de força de corpo inteiro que é feito corretamente, sem descanso entre os movimentos fornece ambos os cardio e tonificação muscular benefícios. Dependendo da rotina, você pode completar um treino de circuito eficaz em tão pouco como 20 a 30 minutos.

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Conveniência é outro benefício enorme no canto de treinamento em circuito. Você não precisa de um ginásio adesão ou mesmo muito equipamento para fazer este tipo de treino. Claro, você pode usar as máquinas circuito de estação no ginásio, mas você também pode usar halteres, sinos de chaleira, um bar corpo ou o trepa-trepa no playground local. Você pode até mesmo fazê-lo em sua própria casa com apenas o seu peso corporal como resistência e exercícios como agachamentos, lunges e flexões. A beleza do treinamento do circuito é que ele pode ser feito em qualquer lugar, com qualquer coisa que você tem ao redor. Utilizar garrafas de água de galão ou latas para pesos. Ou fazer tríceps mergulhos de uma cadeira. Você pode ser tão criativo como você gosta. Tudo que você precisa são alguns exercícios diferentes, realizando oito a 25 repetições de cada um antes de passar para a próxima sem parar. Quando você terminar o último exercício, repita o circuito como muitas mais vezes quiser.

O tédio é uma das maiores razões pelas quais as pessoas caem fora do vagão exercício. máquinas de cardio pode fazer você se sentir como um rato em uma roda, e intermináveis ​​conjuntos dos mesmos exercícios de treinamento de peso são o epítome da monotonia. Com o treinamento do circuito não há nenhuma oportunidade de ser furado ou para deixar a mente vagar. Movendo-se rapidamente de um exercício para o outro mantém as coisas frescas e seus exercícios rápida, tornando-o muito mais fácil encontrar a motivação para trabalhar fora em uma base regular.