10 Dicas para queimar gordura rapidamente

Cardio ajuda a criar um déficit calórico por queima de calorias, mas é muscular que gasta mais energia. Concentre-se em exercícios de treinamento de força em vez de único exercício cardiovascular para queimar gordura mais rapidamente e eficientemente.

O treino de força através de pesos livres requer mais e concentração real do músculo do que o peso da formação orientado à máquina. Os pesos livres exigem mais coordenação, mas ao fazê-lo criar um melhor equilíbrio muscular.

Manter períodos de descanso entre as séries e repetições ao mínimo mantém sua freqüência cardíaca elevada e força os músculos a se recuperar em um ritmo rápido.

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Vídeo: Queimar Gordura Mais Rápido / Best Cardio for Getting Ripped

Total de exercícios de corpo se concentrar em todo o corpo, em vez de destacar um ou dois grupos musculares por sessão. Estes exercícios compostos são mais eficientes na queima de gordura, porque eles construir mais músculo ao longo de todo o seu corpo em uma base mais regular, em vez de alvo grupos musculares singulares. O mais massa muscular seu corpo é composto de, o mais eficiente é na queima de gordura.

Seu corpo é alimentado ao longo do dia por carboidratos consumidos durante as refeições diárias. Quando você acorda de manhã, você corpo está esgotado da maioria desses hidratos de carbono, como eles são queimadas enquanto você dorme. A falta de carboidratos significa a gordura será usado como fonte de combustível em vez disso, queima até três vezes mais gordura do que trabalhar fora no final do dia.

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Há uma razão para que o pequeno almoço é chamado a refeição mais importante do dia. Uma saudável, pequeno-almoço é a maneira perfeita para saltar iniciar seu metabolismo para o dia. Não só o seu metabolismo, mas corretamente alimentando-se irá eliminar dores de fome no final do dia que pode levar a binging.

Respirar pelo nariz em todo o seu trabalho em vez de sua boca estabiliza o seu ritmo cardíaco e aumenta a sua resistência, permitindo que você trabalhe por mais tempo e mais intensamente, queimar mais gordura.

Dietas da moda prometem muita perda de peso em períodos curtos de tempo, mas geralmente esta perda de peso inicial é apenas o peso da água. Para queimar gordura com rapidez e eficiência, é uma questão de alimentar-se corretamente com alimentos saudáveis ​​e saudáveis. Fome-se sobre as últimas dieta moda, você só são mais propensos a colocar o peso de volta assim que você parar de fazer dieta.

rajadas curtas de treinamento de alta intensidade são disse a queimar mais gordura e queimar gordura mais ao longo do dia do que mais cardio, lento. Intervalo de formação mistura rajadas curtas de alta intensidade cardio e cardio de baixa intensidade por 20 minutos ou menos. Estes momentos de alta intensidade são como derramar querosene em sua gordura, acendendo o seu metabolismo e mantê-lo levantado ao longo do dia.

O dia de rotina mesmo treino, dia não permite que seu corpo se adaptar a ele e diminuir a taxa de queima de gordura. Mudar as coisas para manter seu corpo adivinhar e, finalmente, continuar a trabalhar duro.