Como queimar gordura armazenada
Existem dois tipos de gordura em nosso corpo. Não é a gordura que precisamos, gordura essencial, ea gordura que não precisamos, a gordura armazenada. gordura essencial ajuda o nosso corpo funcionar corretamente e é responsável por transportar nutrientes para os nossos órgãos vitais. gordura armazenada poderia ter sido útil quando tivemos que caçar para nossa própria comida, e foi durante muito tempo sem comer, mas na sociedade moderna é simplesmente inútil bagagem, feio levamos ao redor porque nós não está queimando calorias suficientes. Para queimar uma libra de gordura corporal você deve gastar 3.500 calorias. Existem maneiras de queimar gordura corporal armazenada e fazer seu corpo uma máquina eficiente de queima de calorias.
Conteúdo
Como queimar gordura armazenada
Queima de gordura freqüência cardíaca: Para determinar a sua frequência cardíaca de queima de gordura, têm um teste de esforço realizado por um médico ou obter um exercício físico feito no ginásio. Este teste também podem ser encontradas on-line e lhe dará uma idéia geral de sua freqüência cardíaca máxima para queima de gordura, com base em sua idade e freqüência cardíaca de repouso.
Vídeo: 10 alimentos para queimar gordura abdominal mais rapidamente
Exercício: Faça exercícios aeróbicos que levanta o seu pulso ao nível da frequência cardíaca ou acima do nível da frequência cardíaca em sua zona de queima de gordura. Quanto maior a intensidade do seu treino, mais calorias e gordura você vai queimar.
Vídeo: Gordura Localizada: Diferenças entre a QUEBRA e a QUEIMA de gordura no organismo
O treinamento com pesos: Ao construir músculo que você aumentar o seu metabolismo. Quando você aumenta o metabolismo, o corpo queima mais calorias - mesmo em repouso. Para aumentar a massa muscular, levantar peso até que você tenha dificuldade em fazer a última repetição. Também fazer exercícios de corpo inteiro com pesos que incluem os braços, pernas, peito e costas.
Aumentar a proteína: Os hidratos de carbono são convertidos em açúcar e, em seguida, a gordura se não forem utilizados pelo organismo para produzir energia. Limitar a ingestão de carboidratos para menos de 40 gramas por dia para a máxima queima de gordura. Consumir alimentos ricos em proteínas.
Beba água: A água ajuda a eliminar as toxinas que se acumulam com o acúmulo de gordura. A água também vai ajudar a fazer você se sentir completo e diminuir o seu apetite. Aumente a sua ingestão de água para pelo menos seis de 12 onças. copos por dia.
Sono: Descanse bastante. Seu corpo não pode executar em seu nível ótimo, se você não está descansado. Fadiga leva a excessos e acumulação de gordura. Seu corpo precisa de tempo de recuperação para se preparar para a próxima sessão de queima de gordura.
dicas avisos
- O café da manhã para impulsionar o seu metabolismo. Exercício no início da manhã, para aumentar o seu metabolismo para o dia inteiro. Tomar suplementos vitamínicos que contêm l-carnetine, cromo e vitamina B.
- Consulte um médico antes de iniciar um programa de perda de gordura, se você não tiver exercido recentemente. Se sentir tonturas durante o exercício parar imediatamente.
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