Como criar um treino no LA Fitness

Cada membro da LA Fitness, uma empresa nacional fundada no sul da Califórnia em 1984, recebe uma sessão de treinamento pessoal livre - usá-lo para sua vantagem. As instalações de média escala atender a uma ampla variedade de clientes, assim que a cabeça a esta consulta com vários objetivos da aptidão claras para que você possa evitar genérico, e possivelmente irrelevantes, orientação. Se o treinador sabe o que seu foco exercício é, ele pode se concentrar mais em orientar-lo com a parte do clube. Por exemplo, se você é um viciado em cardio mas quiser obter mais em treinamento de força para manter a massa muscular, pedir para ser mostrado como usar as máquinas de peso durante a sua consulta. Traga um lápis e papel, assim você pode escrever qualquer deste aconselhamento gratuito. LA Fitness também oferece um blog onde os treinadores fornecer planos de treino livre, incluindo opções de 30 minutos e planos de 90 dias, que você pode usar para criar exercícios.

LA Fitness oferece várias opções para treino cardiovascular, que queima mega-calorias e fortalece o coração. Cardio também constrói a sua resistência e resistência - se o seu objetivo é correr uma maratona ou simplesmente parar de se sentir sem fôlego quando você subir as escadas. Plano de pelo menos três de 45 a 60 minutos exercícios de cardio por semana. Tirar proveito de uma das muitas peças de equipamento de cardio no chão do ginásio. Estes incluem esteiras, bicicletas ergométricas, elípticos e remadores. A piscina e squash ou basquetebol oferecer opções adicionais para o exercício cardio. aulas de cardio no LA Fitness incluem boxe, ciclismo indoor, Latina e dança do ventre, Zumba Fitness e aeróbica. Verifique o horário de aula para ver o que é oferecido no local. Para ficar desafiado, variar o seu modo de cardio cada poucas semanas.

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Participar em pelo menos dois exercícios de treinamento de força por semana em dias não consecutivos ajuda a manter a massa muscular e fortalece os ossos. LA Fitness oferece uma gama completa de máquinas de treinamento de peso em todos os locais - a marca e tipo varia. Você também pode encontrar pesos livres com o qual você pode trabalhar todos os principais grupos musculares, incluindo os quadris, peito, braços, pernas, ombros e abs. Se você não tem muita experiência com o treinamento de força, ou precisa de motivação, assistir a uma das muitas classes de treinamento de força, como a Força Total e ferro Urban. Se o seu objetivo é construir músculos, ficar principalmente para os halteres, halteres e suportes de agachamento no chão do ginásio para que você possa se concentrar em fazer exercícios compostos, como agachamentos, agachamentos e prensas com peso pesado.

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Outro foco durante um ou dois de seus treinos semanais deve ser em exercícios funcionais que enfatizam a flexibilidade, a força do núcleo, equilíbrio e coordenação. Você pode combinar movimento funcional em cardio ou musculação sessões, como por jogar um jogo de frescobol ou indo para uma classe Boot Camp Condicionado. Fora do chão ginásio LA Fitness, usar máquinas de cabo, esferas de medicina e esteiras para fazer voltas russo, lunges com torções, costeletas de madeira, rotações do núcleo, prancha segura e abdominais para fortalecer o núcleo. aulas de pilates e ioga, juntamente com a dança do ventre e Core Train`g, existem outras maneiras de agendar aptidão funcional em seus treinos semanais LA Fitness.