O planador XL descontinuado pelo Quest da aptidão permite um cardio exercício de baixo impacto. Enquanto você desliza para trás e para frente em pedais suspensos, um pequeno monitor eletrônico exibe sua velocidade, distância, tempo e calorias queimadas. O planador XL inclui também um dispositivo de pulso polegar built-in para você verificar o seu ritmo cardíaco durante o treino. Comece com o deslizamento básico e aumentar o desafio à medida que avança.
Passo nas plataformas para os pés e agarrar o guidão vertical no meio do bar. Fique em pé e manter as costas retas. Mantenha seus dedos contra a frente dos pedais conforme seus pés pode deslizar em torno de um pouco. Mantenha os joelhos ligeiramente bent- não bloqueá-los para fora.
Comece deslizando seus pés e para trás de modo que a frente de cada pedal desliza apenas após a base da unidade. À medida que aumenta a largura do seu deslize, permitir que seus saltos para levantar naturalmente fora dos pedais.
Começar a empurrar e puxar o guidão em sincronia com os movimentos das pernas. Como sua perna direita desliza para trás, empurrar o seu braço direito para a frente e vice-versa. Coloque as mãos maior ou menor no guidão verticais para uma sensação diferente para o movimento.
Aumentar a dificuldade do seu treino, deslizando mais largo ou mais rápido. Você também pode começar a torcer o torso como você desliza para segmentar os seus músculos abdominais. Para o jog poder, tirar as mãos do guidão e swing-los por seus lados como se você está correndo.
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