Quais são os mecanismos corporais?

Boa mecânica corporal para pé incluem o uso de sapatos que fornecem suporte tanto para as costas e para os arcos dos pés. Mulheres que gostam de usar vistoso, sapatos de salto para ocasiões especiais devem usá-los somente quando não é necessária uma grande quantidade de pé. Os pés devem ser colocados no chão e manteve aproximadamente um pé distante. Para grandes mecânica do corpo, manter as costas retas. Evite ficar em pé ou andar por longos períodos e em superfícies irregulares.

Sente-se em cadeiras com costas retas, quando possível, e usar um travesseiro ou cobertor enrolado ou toalha para parte inferior das costas apoio. Evite sentar-se por longos períodos e fazer pausas para se mover. Mantenha objetos que você precisa de fácil acesso para evitar slouching e posições inadequadas de suas costas e espinha. Eleve as pernas para não ficar cansado, e usar assentos que lhe permite sentar-se confortavelmente com ambos os pés apoiados no chão.

Posturas diferentes são recomendados para boa mecânica corporal para empurrar, puxar e carregar objetos. Transportar objectos perto do corpo e levante com as pernas, mantendo as costas retas. Nunca transportar objetos que são demasiado pesado para você e coloque pressão sobre as costas. Quando empurrar ou puxar, utilizar todo o peso do seu corpo e lembre-se de manter as costas o mais reto possível.

mecânica do corpo também afetam suas costas quando você está deitado na cama. Quando deitado de lado, colocar um travesseiro entre os joelhos para manter a sua coluna se endireitou e impedir a tensão à sua volta. Quando deitado de costas, use um travesseiro sob os joelhos para manter seu corpo alinhado e evitar a sua coluna de curva durante o sono.

Praticar boa postura e boa mecânica corporal vai demorar um pouco para se acostumar. Um fisioterapeuta pode ajudá-lo a usar boa mecânica corporal. Se um fisioterapeuta não estiver disponível, tente usar um critério para manter as costas retas como você ir sobre as atividades diárias normais. Mantendo as costas endireitou será doloroso até que você se acostumar com isso, porque mais músculos são utilizados em pé ou sentado na posição vertical do que quando curvar.