Como fazer uma divisão Handstand

Certifique-se de que você pode fazer uma divisão regular. Se não for possível, então você não vai ser capaz de fazer um durante uma parada de mão.

Prática fazendo uma parada de mão regular. Se você está tentando executar esta manobra avançado você já deve ter dominado a parada de mão básico. Você deve saber como controlar o centro do seu corpo (abdómen), que o impede de cair. Uma vez que você está confortável e pode segurar uma parada de mão por um período de tempo, você pode passar para a próxima etapa.

Use um tapete de acidente, para ajudar a dar-lhe almofada no caso de você cair algumas vezes. Fazer uma parada de mão regular e segurá-la. Depois de ter seu equilíbrio, e você se sentir seguro em sua pose, começar a puxar as pernas afastadas. Uma perna deve ir para a frente da sua cabeça, ea outra na direção oposta. Você deve continuar até que você esteja em uma divisão completa.

Se precisar de ajuda manter a divisão handstand, aproxime-se de uma parede. Permitir uma distância suficiente entre você ea parede que sua perna será capaz de estender completamente. Enquanto na posição de pino, alargar as suas pernas até que você esteja na divisão de novo- desta vez a perna da frente deve tocar a parede. A parede deve servir como um meio de suporte. Mantendo um pé na parede, enquanto na divisão irá permitir que você se sentir confortável na posição. Em breve, você irá ajustar e ser capaz de fazê-lo sem o apoio extra.