O que é Yoga Mudra?

Segundo a Ayurveda, uma disciplina de cura natural proveniente da cultura védica da Índia, uma falta ou excesso de qualquer um dos cinco elementos do corpo leva à doença. Cada um dos cinco dedos representa um dos elementos. O polegar representa o fogo. O dedo indicador representa ar. O dedo do meio representa éter. O dedo anelar representa a terra, e o dedo mindinho representa água. Durante uma mudra, um dedo particular é colocada em contato com o polegar, e, como resultado, as correntes que são encontrados por todo o corpo trazer esse elemento em equilíbrio e ajudar a manter e restaurar a saúde.

O Chin Mudra, ou Gyan Mudra, é projetado para elevar o elemento do ar e reduzir a ansiedade, aliviar dores de cabeça e melhorar os padrões de sono. Por sua vez, ajuda a trazer felicidade, desenvolver inteligência e melhorar a memória. Para realizá-la, sentar em vajrasana, e com cada mão, segure as pontas de seus polegares para as pontas de seus dedos indicadores juntos levemente. Estender os três dedos restantes de cada lado de modo que eles são o mais reto possível. Você não precisa pressionar firmemente as pontas dos dedos polegar e juntos- eles só precisam de tocar. Descanse as mãos sobre as coxas com as palmas das mãos para cima e se concentrar em alcançar respiração ritmada por dois a três minutos.

O Chinmaya Mudra destina-se a reduzir o stress e a pressão arterial e criar um sentido de ligação à terra. Sente-se em vajrasana, e com cada mão, segure as pontas de seus polegares para as pontas de seus dedos indicadores. Enrolar os três dedos restantes de cada lado para as palmas das mãos. Defina suas mãos sobre as coxas com as palmas das mãos voltadas para cima e respirar profundamente por dois a três minutos.

O Adi Mudra, também referida como Adhi Mudra, é projetado para acalmar o sistema nervoso e combate a ansiedade. Para realizar o mudra, sentar em vajrasana e dobre seus polegares para as palmas das mãos para que cada um toca a base do respectivo dedo mindinho. Dobre os restantes três dedos de cada mão sobre a parte superior do polegar para criar um punho. Desta vez descansar as mãos sobre as coxas com as palmas das mãos viradas para baixo e respirar profundamente por dois a três minutos.