Instruções para Mini Steppers

steppers Mini são extremamente fácil de usar e apelar para aqueles que nunca tenham exercido antes ou que querem um treino menos árduo. Estes dispositivos estacionários têm duas placas de pé em que exercitam colocam os pés na posição de pé. Estas placas ir para cima e para baixo quando a pressão dos músculos da perna é aplicada. O movimento é semelhante ao utilizado para operar os pedais de um órgão da bomba antiga e simula o efeito de caminhar no lugar em uma muito ligeira inclinação.

steppers Mini fornecem muito pouca variabilidade em maneiras de exercer. No entanto, existem alguns modelos que oferecem mais sinos e assobios do que outros. Alguns mini steppers, como a feita por NordicTrack, incluem um temporizador e contador de calorias, bem como bandas de resistência para um treino parte superior do corpo, enquanto você pisa. Outros mini steppers, como o Vigor SpaceMate Folding Stepper 40-0069, incluem configurações de resistência em cilindros do deslizantes que permitem exercícios interiores mais desafiadoras. O custo destes steppers partir de julho de 2009 foi de cerca de US $ 130 e US $ 100, respectivamente, embora existem modelos que podem ser comprados por apenas US $ 50.

O Mini Stepper tem várias vantagens. É muito barato em comparação com steppers escada eletrônicos sofisticados e máquinas elípticas usadas em ginásios e máquinas de exercício r como o Bowflex TC5000 Treadclimber, que custa cerca de US $ 2.500. Devido à sua construção simples, há pouca confusão sobre como usar um mini stepper. Além disso, mini-steppers são portáteis o suficiente para viajar com e fácil de guardar quando não estiver em uso.

O Mini Stepper tem desvantagens, no entanto. Porque a maioria não vem com um monitor cardíaco e não há quem venha com uma almofada de toque que dá uma leitura de frequência cardíaca digital exercícios não pode saber se eles estão recebendo um treino cardiovascular adequada. Além disso, comentários recolhidos em locais de consumo indicam que muitos mini steppers são shoddily feita, superaquecimento e cheiro de plástico queimado quando usados, são barulhentos, passar por todo o chão, quando em uso, e não permitem a estabilidade global porque eles não têm corrimãos. Uma revisão de mini steppers conduzidas pelo Wall Street Journal indica que muitos mini steppers quebrou depois de um período relativamente curto de uso e que alguns não podem suportar o peso de mais de 250 libras.

Você pode ter certeza que você está recebendo a quantidade certa de exercício em uma mini stepper através da compra de um monitor cardíaco. Uma parte do monitor cardíaco está ligado ao redor da chest- um dispositivo de estilo relógio é usado no pulso e dá exercícios uma leitura digital da frequência cardíaca. Se você está recebendo a intensidade do exercício cardiovascular obrigado a queimar gordura, seu coração deve ser mantida dentro da meta para a duração do seu treino. monitores cardíacos podem ser comprados em lojas que vendem equipamentos esportivos. Em julho de 2009, o custo de monitores de freqüência cardíaca variou de R $ 40 a $ 150.