Como Teach Yourself Auto-Defesa

Para defender-se, você não quer trocar golpes com o seu adversário ou tentar executar fechamentos comuns fantasia que requerem controle motor fino - você quer colocá-lo para baixo como forma rápida e decisiva quanto possível. Isso significa usar greves para partes vulneráveis ​​do corpo, incluindo a garganta e olhos. Pratique suas batidas da mão usando papel de raios-X, pás chutando ou um saco de velocidade pendurado como um alvo. Praticar golpeando com os cotovelos, também. sacos de pancada na posição vertical em forma de um busto humano também são úteis para a prática de sua segmentação visual, embora possam não ser alto o suficiente para simular o posicionamento de um atacante real.

Kicks para o joelho ou da virilha, bem como joelhos até a virilha, fornecer meios eficazes para infligir rapidamente grandes danos em um adversário. O alvo ideal prática é um saco de perfuração de suspensão que pode ajustar baixo o suficiente para simular joelho ou altura da virilha, ou um grande, escudo rectangular que retrocede suspenso entre um cabo ou elástica a partir do tecto e outra a partir do piso. Em uma pitada, você também pode dobrar um par de azul tapetes de ginástica e colocá-los contra a parede como um alvo improvisado por diversão, mas não tente joelho que alvo - ele não tem elasticidade suficiente.

Para algumas pessoas - mulheres em particular - uma das partes mais difíceis de se defender é simplesmente dar-se permissão para infligir danos graves em outro ser humano, se for necessário. Se acostumando com a idéia de que você pode - e deve - usar qualquer força necessária para defender-se é algo que você pode fazer em seu próprio país. Você pode ajudar a obter-se confortável com esta idéia seguindo completamente, usando toda a força, em qualquer lado, cotovelo, joelho ou chutar greves você está praticando. Imagine que você está apontando, chutando ou cotoveladas todo o caminho até o alvo em vez de apenas tocando-o, porque em uma emergência, você vai responder exatamente da maneira que você treinou.

Outro aspecto de auto-defesa que as pessoas de ambos os sexos - mas as mulheres em particular - luta com é ser capaz de definir alto, forte boundaries- um atacantes maneira começar perto é por persistentemente oferecendo ajuda ou empresa e contando com a sua não estar disposto para fazer uma cena, transformando-as para baixo. Muitas vezes, o simples ato de fazer uma cena é suficiente para conduzir um atacante de distância e levar ajuda no funcionamento. Prática vocalizar um alto e forte "não", ou qualquer outra coisa que você quer gritar para fazer uma cena, ao olhar em um espelho ou em um objeto ou imagem que você escolheu para representar um atacante.

consciência situacional é uma grande parte de auto-defesa bem sucedida. Praticá-lo em seu próprio país por ficar ciente das pessoas ao redor você- estacionamento e caminhar no bem iluminadas áreas, bem povoadas sempre que possível- e olhando no banco de trás e debaixo de seu carro como você se aproxima dele. Mais do que qualquer outra coisa, se acostumar com a idéia de confiar em seu intestino. Se ele diz algo parece fora, é provavelmente certo.