Rápidas Remédios da perda de peso em 10 dias

Primeiro, pense sobre o que você quer realizar. Reconhecer que realisticamente em 10 dias, com esforço, você pode esperar perder entre um e cinco libras, a maioria dos quais será o peso da água.

Em seguida, você quer all-over perda de peso ou você está focado principalmente em uma parte do corpo, como os quadris? Se você está simplesmente tentando se encaixam os jeans confortavelmente, encontrar exercícios que abordam o seu problema local. Há muitos exercícios vídeos que oferecemos e entregar resultados significativos em 10 dias. Exercite-se a alguns dos vídeos de treino populares no mercado, como os de The Firm, Jillian Michaels (de "Biggest Loser" do T.V.) e Callanetics. Enquanto o seu peso pode não mudar logo de cara, um pouco de tonificação pode fazer suas roupas mais apertadas se encaixam muito melhor.

Se você não exercer, comece com 30 minutos de caminhada rápida. (Você pode dividi-la em três 10 minutos caminha, se necessário.) Se você já exercitar, fazer mais. Por exemplo, se você caminhar por 30 minutos, ir para uma hora. Considere a adição de um outro tipo de exercício. Se você já anda, adicionar um vídeo do exercício ou nadar à mistura. A variedade vai aumentar o seu metabolismo para que você vai perder peso mais rápido.

Dizer não a todos os lanches entre as refeições. Quando a tentação greves, beber um copo de água em vez. Na hora das refeições, limitar-se a um ajudando e evitar gorduras adicionado, açúcar e sal, tanto quanto possível. Coma devagar para saborear cada mordida e para permitir que seu corpo para registar que já está satisfeito.

Nota: Se você é diabético ou tem outras necessidades dietéticas especiais, consulte o seu médico ou nutricionista antes de mudar sua dieta.

Encontrar maneiras de quebrar seus maus hábitos. Se você sempre pegar um cookie quando você anda na porta, enfrentar uma tarefa doméstica vez. Se você acha que deve ter algo em sua boca, pop em uma hortelã ou até mesmo um pirulito. Jogue solitário enquanto você está assistindo T.V. para que você não será tentado a pegar as fichas.

Se as batatas fritas, biscoitos e refrigerantes não estão na casa, você não será tentado a comê-los. Ao fazer compras, ficar longe dos corredores de junk food e padaria.

O que nós pensamos como dores de fome pode realmente ser os primeiros sinais de desidratação, de acordo com a saúde e fitness expert Bob Greene. Beber pelo menos oito 8 onças copos de água diariamente para evitar a fome e a liberar a gordura do seu corpo. Se você sentir fome, tente beber um copo de água e depois esperar 20 minutos ou mais. Se você ainda sentir fome, comer um pouco de pão integral, proteína magra ou vegetais (como brócolis ou cenoura).

Enquanto você pode perder peso e tonificar seu corpo visivelmente em 10 dias, uma opção mais realista é a de escolher uma roupa que é lisonjeiro sobre você como você é agora. Escolha estilos que destacam suas melhores características e chamar a atenção longe de seus pontos a menos do que perfeito. Desgaste bons-encaixe do corpo roupas íntimas moldar um pouco de ajuda extra.