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Comida e Bebida se livrar de dores de cabeça

Todos nós sentir dores de cabeça de intensidades variadas ao longo do tempo. Para alguns, dores de cabeça ocorrem regularmente e interromper a vida diária. Mas antes de você chegar para a garrafa de Excedrin enxaqueca ou outro remédio prescrito pelo médico, considere como os alimentos e bebidas que você consome pode estar afetando a sua cabeça. Algumas mudanças simples na dieta pode ter a resposta.

Beber

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    Beba muita água e incorporar alimentos ricos em água, como frutas e vegetais crus em sua dieta. Beber os recomendados 64 onças de água por dia pode afastar desidratação, que pode contribuir para dores de cabeça. Aumentando a sua ingestão de água e alimentos ricos em água também pode ajudar a aliviar a constipação, outra causa de dores de cabeça. Pegue sua garrafa de água favorito, e mantê-lo com você durante todo o dia. Destinam-se a enchê-lo pelo menos duas vezes, dependendo de sua capacidade.

Coma mais ômega-3

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    Comer alimentos ricos em ácidos gordos omega-3, tais como peixes gordos, nozes e azeite. Os ácidos graxos ômega-3 são conhecidos por reduzir a inflamação, uma causa de dores de cabeça severas. A inflamação faz com que os vasos sanguíneos em sua cabeça se contraiam, o que por sua vez pode levar a grandes enxaquecas. Disparar durante duas a três porções de peixe, tal como salmão por semana, utilizar azeite em vez de manteiga ou outros óleos de cozinhar e embalar uma porção de nozes para lanche à tarde, quando a energia tipicamente diminui.

De magnésio e de potássio

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    Coma alimentos ricos em magnésio e potássio. Estas vitaminas essenciais ajudar o seu sistema nervoso operar com desempenho máximo. Quando os nervos estão disparando corretamente, você tende a ser mais calmo e relaxado, o que por sua vez pode bater outra causa comum de dores de cabeça: a ansiedade. alimentos ricos em magnésio incluem arroz integral, espinafre, alho, maçãs, vegetais folhosos e melão. Alimentos ricos em potássio incluem bananas, iogurte, abacate, feijão e passas.

dores de cabeça menstruais

  • Tente comer alimentos ricos em vitamina E para combater dores de cabeça relacionadas com períodos menstruais. Os alimentos ricos em vitamina E, como aveia, batata doce e legumes, ajudar a estabilizar os níveis de estrogênio no corpo e, assim, possivelmente, evitar dores de cabeça-período correspondente.

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