Como Detox seu corpo em 72 horas

Beba um copo de 8 onças cheia de água morna quando você acorda pela manhã. Você pode tê-lo pronto por sua cabeceira na noite anterior. Isso vai garantir que a água está na temperatura ambiente quando você bebe-lo na parte da manhã. A água quente tem um efeito saudável, mais suave em seu corpo inteiro. Beber água fria ou algo quente como o café ou chá pode chocar seu sistema digestivo. Escolhendo a temperatura da água quente ou quarto vai começar sua desintoxicação de 72 horas apenas para a direita.

Beba muita água. O primeiro dia do seu 72 horas de desintoxicação, você pode ter apenas água. Você vai precisar de beber pelo menos oito copos de água todos os dias durante a sua 72 horas de desintoxicação. Você pode continuar este hábito saudável após o seu 72 horas de desintoxicação também. Beber água durante todo o dia vai ajudar a mantê-lo hidratado. Ele também irá mantê-lo de beber escolhas insalubres, como café, refrigerante e sucos. Você pode adicionar um pouco de suco de limão a sua água para um pouco de sabor, se você quiser.

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Coma refeições com frutas, legumes e grãos. Isto é para o segundo e terceiro dias. Você terá que comer quatro porções de frutas e legumes ou duas porções de cada por dia. Você também vai precisar para comer uma xícara de grãos inteiros com cada refeição. Mantenha as frutas e vegetais crus, a fim de obter a maioria dos nutrientes fora deles possível. Lembre-se que o suco de fruta também conta como uma porção de fruta. Tente V-8 do respingo por porções de frutas e legumes. Beber 8 onças para uma porção. Para grãos inteiros, você pode ter arroz integral, 100 por cento de cereais integrais, pão e macarrão.

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Relaxar durante a sua 72 horas de desintoxicação. Tome passeios relaxantes por cerca de 30 minutos. Beber chá de ervas (descafeinado) na hora de dormir e tomar alguns minutos de silêncio para se divertir. Tente meditação e ioga para um relaxamento saudável e relaxante para a mente eo corpo. Comece a escrever em um jornal para desabafar seus pensamentos e emoções. Quando seu corpo desintoxicação de 72 horas é longo, pensar sobre os exercícios de relaxamento que você gostava mais e incorporá-las em sua vida diária para uma mudança de estilo de vida saudável.

Evite escolhas de vida pouco saudáveis. Fique longe de álcool, açúcar, sal, cafeína, conservantes, carnes, leite, ovos, queijos e chocolate. Os únicos alimentos que você deve comer durante a sua 72 horas de desintoxicação são frutas, legumes e grãos. Este é um momento perfeito para parar de fumar também. Faça uma consulta com seu médico para obter ajuda parar de fumar.