Melhorando a circulação em seu corpo é um elemento chave para melhorar sua saúde. Seu corpo inteiro gira em torno de quão bem a sua circulação está se movendo. É incrivelmente fácil de melhorar a sua circulação e, no entanto, ele tem essas melhorias dramáticas sobre sua saúde geral. Seu corpo vai funcionar melhor, o seu metabolismo vai melhorar e você vai resistir a doença ea doença a um grau maior.
Mexa-se! Seu corpo estar em movimento faz com que a circulação do seu corpo para começar a se mover mais rápido para manter-se com ele. Se você é normalmente muito sedativo em suas atividades, comece devagar. Faça pequenas caminhadas ou fazer exercícios de alongamento. Se você é uma pessoa ativa já, estudar a possibilidade de alguns exercícios aeróbicos que realmente vai começar seu bombeamento circulação.
Respirar mais profundo do que o habitual. Tome uma respiração profunda. Segurá-la por cerca de 10-15 segundos e expire lentamente. Isso expande a sua capacidade pulmonar. Faça isso algumas vezes por dia. Nada extremo. Isto irá melhorar a circulação não só para você pulmões, mas também o seu coração e cérebro, que precisam de uma boa dose de oxigênio para funcionar corretamente. Quanto melhor eles funcionam, mais sangue vai circular.
Comer saudável. Seu corpo não vai funcionar em que é níveis superiores se você está atolando-o com comida lixo ou coisas que são difíceis de metabolizar. Se você quer melhorar a sua circulação, comer alimentos mais leves. Os alimentos crus seria a minha primeira escolha. Eles atingirá o pico seu metabolismo e obter a sua circulação bombeada para cima. A pesquisa mostrou que certas ervas também melhorar a circulação, como Ginko Biloba e pimenta caiena. Incorporar esses tipos de ervas em sua dieta.
Receber uma massagem. Todos nós instintivamente sabemos que esfregar as mãos quando estiver frio, aquece-los. Isso é porque ele aumenta a nossa prática nesta área. Massagem de outras áreas também aumenta nossa circulação. Você pode contratar um massagista profissional para um deleite real ou oferecer para se revezam dando e recebendo massagens com um parceiro.
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