Razões para esticar para uma boa saúde

Alongamento é uma das principais maneiras de aumentar a sua aptidão muscular, relata a revista "Saúde do Homem", que recomenda que se estende entre conjuntos de levantamento de peso. Alongamento pode aumentar o crescimento muscular de várias maneiras. Por exemplo, ela aumenta o fluxo sanguíneo para a área, proporcionando o músculo com oxigénio e nutrientes tais como glicogénio e proteína. Além disso, estendendo-se alonga as fibras musculares, contribuindo assim para aumentar o tamanho e força muscular. benefícios de saúde secundários do desenvolvimento muscular reforçada incluem capacidades de levantamento de todos os dias e empurrando, e uma maior taxa de metabolismo aumentado.

O alongamento aumenta seus músculos e tendões amplitude de movimento e eleva o seu nível de flexibilidade. Isto tem inúmeros benefícios de saúde potenciais. Por exemplo, mais flexibilidade em seus tendões ajuda a reduzir o risco de ocorrência de microtraumas durante o exercício. Além disso, ajudando o seu organismo aumentar a sua amplitude de movimento ajuda a melhorar o seu desempenho físico e pode proteger contra lesões relacionadas ao movimento, como nos esportes.

Alongamento ajuda a melhorar a circulação eo fluxo de sangue por todo o corpo, que ajuda com bem-estar geral e pode até mesmo ajudar a melhorar o seu humor geral. Melhorando a circulação do seu corpo através de alongamento também podem ajudar a diminuir os riscos de doenças do aparelho circulatório, tais como diabetes e doenças cardíacas.

Rigidez e fraqueza nas articulações é um dos maiores contribuintes para a perda de independência à medida que envelhecem e seu corpo envelhece. Alongamento regular pode ajudar a melhorar a saúde das articulações e reduzir a velocidade de degeneração articular. O alongamento também pode ajudar a reduzir os problemas relacionados com a artrite, como dor e rigidez, em áreas comumente afetadas, como os punhos, cotovelos, joelhos e áreas mais baixas da sua coluna.