Se você sofre de má circulação durante o sono, é provável que você não está recebendo a quantidade de sono que você precisa para funcionar durante o dia. A má circulação pode levar à dor e desconforto, que pode interromper padrões de sono. Investir na qualidade travesseiros e colchões pode ajudar, mas você também pode precisar fazer alterações em sua dieta e exercício regime, a fim de melhorar a sua circulação e obter uma melhor noite de sono.
Comprar travesseiros que suportam o seu pescoço e cabeça durante o sono. A má circulação pode começar se o seu corpo não está devidamente alinhado quando deitado. Compre um travesseiro novo a cada seis meses ou quando o seu travesseiro perde a sua forma.
Bebida muita água durante o dia para aumentar o fluxo de sangue no corpo. A água também pode ajudar a eliminar as impurezas que podem se acumular no organismo ao longo do tempo e causar coagulação do sangue.
Fazer alterações em sua dieta para ajudar a aumentar a circulação sanguínea e evitar o acúmulo de placa bacteriana. Plaque é causada pela ingestão de alimentos que são ricos em gordura. Placa pode causar a coagulação nos vasos sanguíneos, o que impede o sangue de fluir tão rapidamente quanto deveria. Substitua alimentos que são ricos em gordura, açúcar e carboidratos com aqueles que são ricos em proteínas, vitaminas e outros nutrientes saudáveis.
Aumentar a quantidade de tempo de exercício a cada semana. O exercício aumenta o fluxo sanguíneo e libera endorfinas votos que ajudam o corpo a relaxar.
Consulte o seu médico se os problemas de circulação persistir mesmo depois de alterar sua dieta e exercício regime. A má circulação pode ser o resultado de algo diferente de seu estilo de vida.
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