A maneira como você dormir determina o travesseiro ideal para reduzir dores nas costas e pescoço e ajudá-lo a dormir melhor. O melhor tipo de travesseiro para um dorminhoco de volta não é o mesmo que um ideal travesseiro para um dorminhoco lateral. Em alguns casos, a escolha do tipo errado de travesseiro pode levar à dificuldade em respirar e uma noite de sono doloroso do.
Se deitado de costas é a única maneira de obter uma boa noite de, escolher um travesseiro firme ou suave, com o apoio do pescoço. travesseiros extremamente macios, sem o apoio do pescoço, fazer com que o queixo se mover em direção ao peito, restringindo a respiração durante a noite. Esta posição pode causar dor nas costas e dor de garganta superior.
Grossos, almofadas macias são os melhores para travessas laterais como eles preencher o espaço entre o pescoço e cama. Quando deitado de lado, há um espaço aberto entre a cabeça eo ombro. Preencher este espaço com um descanso macio para manter a coluna reta durante o sono. travesseiros planas oferecem nenhum apoio do pescoço, deixando a pressão sobre o pescoço durante o sono, o que pode causar pescoço e ombro dor.
Deitado em seu estômago pode causar dor nas costas como a coluna está fora de alinhamento nessa posição. Além de travesseiro fino e liso sob sua cabeça, empregar um travesseiro de corpo para sustentar um lado do corpo, alinhando a coluna vertebral. travesseiros macios funcionam melhor como eles estão em conformidade com a cabeça. firme travesseiros pode empurrar o pescoço para trás, fazendo com que o pescoço e dor nas costas. Para evitar pescoço e dor nas costas, coloque um travesseiro de corpo ao seu lado na cama. Torça o seu corpo ligeiramente para o descanso do corpo e levantar o joelho para cima para descansar no travesseiro. Isso move a coluna vertebral o suficiente para endireitar vértebras e prevenir a dor, na maioria dos casos.
Almofadas com todo-natural fibras, livres de alérgenos são seguros para as pessoas com aves ou penas alergias. fibras de travesseiros sintéticos são o terreno ideal para os ácaros. almofadas de microfibra tratados com a ajuda de óleo de nim afastar os ácaros, outro alérgeno comum. travesseiros especiais para travessas que roncam são feitos de material firme e tem um recorte onde a cabeça pode descansar. Um apoio firme na base do travesseiro apoia o pescoço enquanto a cabeça cai suavemente de volta para o "scoop". Inclinar a cabeça ligeiramente para trás aumenta o fluxo de ar, reduzindo a ressonar.
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