A limpeza de 21 dias foi criado pelo autor e de bem-estar especialista Kathy Freston como uma maneira de perder peso e melhorar a saúde geral, eliminando o que o autor chama de "o Big 5." O programa exige a eliminação de produtos com cafeína, glúten, açúcar, álcool e animais durante 21 dias. Você ainda pode obter todos os nutrientes necessários, mas de uma forma saudável, eo programa irá mudar o seu metabolismo, reduzir cravings, mudar os seus gostos e dar-lhe mais energia.
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A teoria ea ciência por trás da limpeza é voltado para quatro objetivos:
Expelir as toxinas acumuladas de todas as substâncias químicas que ingerimos.
Permitir que o corpo reiniciar-se, por assim dizer, através da eliminação de alimentos prejudiciais e pesados.
Preparar o corpo para uma alimentação mais saudável após a limpeza.
Ajuda no controle da perda de peso a longo prazo.
Para atingir estes objetivos, eliminar a cafeína, álcool, glúten, produtos de origem animal e açúcar (o "big 5") por 21 dias, sem exceção.
Instruções / sugestões para o período de 3 semanas
Freston, em seu livro "Quantum Wellness", fornece um plano fácil de seguir, se você quiser alcançar a saúde ideal. Se você não estiver familiarizado com um regime nutricional compatível com a limpeza, você vai encontrar muitas receitas em seu livro.
A limpeza terá um impacto em sua mente e energia mental e você vai se tornar mais consciente do seu corpo e que é bom ou prejudicial para ele.
Fazendo a limpeza significa abrir mão do conforto de certos hábitos e alimentos. A seguir estão as instruções importantes para ajudá-lo ao longo do caminho e para maximizar o benefício dos limpa.
Inclinando-se para a mudança: Faça pequenos passos gerenciáveis em direção a uma mudança de vida positiva. Use os oito pilares do bem-estar para ter um bem-estar flexível e sustentável. Os pilares são: meditação, visualização, fazer atividades divertidas, alimentação consciente, exercício, auto-exame, a prática espiritual e de serviço.
Desenvolver uma curiosidade e disposição para investigar dor e desconforto. Em vez de fugir, negação e procrastinação, encontrar uma maneira de estar disposto e curioso para olhar para o que gera dor e desconforto. Esta vontade de estar ciente irá aumentar dramaticamente suas chances de recuperação e cura.
desordem mental clara usando exercícios, como "fluxo de consciência" meditação e escrita do jornal. Isso ajudará a ver padrões de pensamento que precisam ser curadas ou atualizado, e também aqueles que estão trabalhando para você.
É importante comer conscientemente e escolher sua comida com integridade, mantendo em mente todos os aspectos de como a comida chega à nossa mesa. Dar-se carne em favor de uma dieta saudável à base de plantas tem vários benefícios a partir de perspectivas éticas, dietéticas e ambientais, e alimentação consciente será essencial para a sua saúde.
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Sua nova consciência da relação mente-corpo irá permitir que você se tornar seu próprio curador em tempos de crise física, emocional ou espiritual. Você será capaz de quebrar maus hábitos e lidar com o vício.
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