O Melhor Vitaminas & Food para Thyroid Saúde

O iodo é um complemento necessário quando se trata de sua saúde tireóide. Qualquer extrema em níveis de iodo, muito alta ou muito baixa, pode causar complicações. Quando os níveis de iodo são muito baixos, você pode desenvolver hipotireoidismo, e quando eles são muito altos, você pode desenvolver hipertireoidismo. Quando há uma deficiência de iodo na tireóide, a glândula vai swell- esta condição pode sair do controle e se transformar em um bócio.

Os adultos com mais de 18 anos necessitam de 120 a 150 microgramas de iodo diariamente. As mulheres grávidas precisam de 175 microgramas de iodo em suas dietas, e as mulheres que amamentam necessitam de 200 microgramas por dia. fontes alimentares que contenham iodo incluem frutos do mar, algas algas, crustáceos e peixes de águas profundas. feijão, espinafre, soja, abobrinha, acelga, nabo e sementes de gergelim também contêm quantidades elevadas de iodo. Se você tem baixos níveis de iodo, existem alimentos que você deve evitar que dificultam a capacidade do corpo de usar iodo incluindo repolho, pinhões, milho, amendoim, mandioca, nabo e mostarda. Comer muito dos últimos alimentos também pode causar bócio.

O corpo precisa de vitamina E por isso que o iodo pode ser adequadamente absorvido. A vitamina E também auxilia no metabolismo de selênio e é vital de saúde da tiróide. O excesso de vitamina E, sem quantidades adequadas de selénio pode realmente diminuir os níveis de selénio no corpo e mais tarde pode conduzir à disfunção da tiróide. Adultos com mais de 18 anos necessitam de 22,5 unidades internacionais de vitamina E por dia. As mulheres grávidas precisam de 22,5 UI por dia, e as mulheres de enfermagem precisa de 28,5 UI a cada dia.

Os alimentos ricos em vitamina E incluem o germe de trigo, maionese, fígado, margarina óleo de milho, sementes de girassol, nozes, amêndoas, avelãs, ovos, óleo de soja, óleo de semente de algodão, óleo de oliva, óleo de canola, óleo de milho, couve, espinafres, verde escuro vegetais, beterraba, couve, nabo, mostarda, batata doce, inhame, espargos e abacate.

O selênio é necessário para ajudar na conversão de hormônios T3 e T4 na glândula tireóide, assim níveis mais baixos deste suplemento pode prejudicar a função da sua tireóide e pode levar ao hipotireoidismo. Demasiado selênio ou muito pouco selênio pode levar à supressão de níveis de T3 em seu corpo. Selênio também é necessária para o funcionamento imunológica adequada. Machos 15 anos ou mais requerem 55 microgramas de selênio por dia. Fêmeas 15 e mais exigem 55 microgramas de selênio por dia também. As mulheres grávidas necessitam de 60 microgramas deste suplemento diário, e as mulheres de enfermagem precisa 70 microgramas.

fontes alimentares que contêm selênio incluem fígado, atum, linguado, arenque, smelts, solha, manteiga, lagosta, vieiras, ostras, grãos inteiros, alho, sementes de girassol, e castanha. Consultar com um médico antes de adicionar suplementos de selênio para a sua dieta. Altos níveis de selénio pode ser tóxico, e níveis excessivos têm sido associadas ao aparecimento de diabetes. os níveis de selênio excessivas têm efeitos colaterais, que incluem perda de peso, desenvolvimento de rash, irritabilidade, cansaço e perda de unha.