Como parar de chafurdar na auto-piedade

Se concentrar nos aspectos positivos de sua vida, mesmo tudo o que você pode listar é a sua esperança de que a sua vida poderia ser melhor do que é atualmente. Esperanças e sonhos são um ponto de partida. Construir sobre isso e listar tudo que você aprecia, então rever a lista regularmente.

Colocar as coisas em perspectiva através da leitura do poema D. H. Lawrence intitulado "auto-piedade". Pense sobre o quão importante as coisas que habitam no estará em 100 anos. Procurar literatura sobre a importância de escolher suas atitudes, como o livro "Em Busca de Sentido", de Viktor Frankl, e contemplar a mensagem.

Assumir a responsabilidade por sua própria vida, em vez de sempre acreditar que você é uma vítima. Se as coisas negativas estão acontecendo com você, pense sobre ações que você pode tomar para mudar sua situação. Por exemplo, se você tiver sido preterido para uma promoção no trabalho, ter uma conversa de coração para coração com seu chefe sobre as razões que foram passados ​​ao longo e tentar resolvê-los. Se você não estiver satisfeito com as razões do seu chefe, mercado seu currículo para outros empregadores.

Desenvolver metas realistas e começar a trabalhar em atingi-los. Comece com algo pequeno e dentro de uma distância mais fácil. Antes de definir uma meta de ganhar uma maratona, seja literal ou metaforicamente, tente entrar em um prazo mais curto distância. Sucesso com um objetivo menor vai construir a sua confiança em sua capacidade de atingir um maior.

Fazer algo de positivo para si mesmo que vai melhorar a sua auto-imagem. Ter mais auto-confiança irá reduzir a sua capacidade de piedade si mesmo. Obter uma reforma, tente um novo penteado ou atualizar seu guarda-roupa.

Fazer algo de positivo para alguém. Dê um presente inesperado para um amigo ou um ente querido, ou passar algum tempo trabalhando em uma cozinha de sopa local. Veja suas ações fazer a diferença para alguém, especialmente alguém que está em necessidade e que está enfrentando uma situação pior do que aquela em que você está habitação.

Falar com um profissional de saúde mental, se você sentir que você está sofrendo de depressão. Você pode precisar de mais ajuda do que você pode obter de ajuste de atitude simples. Às vezes, se sentindo mal tem a ver com fatores biológicos, tanto os que são de natureza psicológica, e, nesses casos, é muito melhor para procurar a ajuda que precisa do que tentar coisas difíceis em seu próprio país.