Como fazer o melhor de Bad Situações

Quando as situações ruins acontecem, eles podem corroer seu senso de auto-estima e confiança em suas habilidades, escreve psicólogo Leslie Becker-Phelps, no artigo "Psychology Today" "How to Feel Good quando as coisas vão mal." Manter o seu sentimento de auto usando afirmações positivas, argumenta Becker-Phelps. Por exemplo, se você já sofreu recentemente uma perda de emprego, identificar outras áreas de sua vida que estão indo bem para aumentar a sua auto-estima. Talvez você está em um casamento amoroso, tem um amplo círculo social ou mesmo ter preparado para esta situação com um fundo de emergência bolada. Lembrando-se de seus atributos positivos lhe permitirá se concentrar em encontrar soluções para problemas, em vez de me deter sobre suas deficiências.

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Não é suficiente para recitar afirmações positivas em face de situações ruins - você também tem de tomar medidas, afirma o artigo American Psychological Association "Virando limão em limonada: Hardiness ajuda as pessoas se voltam circunstâncias estressantes em oportunidades." A característica que mais prediz que irá enfrentar a adversidade melhor é "resistência", observa a APA, que compreende a ser cometido, tomando o controle e enfrentar desafios. Ao invés de murcha ao primeiro sinal de tempos difíceis pela frente, manter as afirmações positivas em mente e encontrar maneiras de abordar ativamente a má situação em sua vida. Se você está enfrentando um divórcio, garantir que seus assuntos financeiros estão em ordem. Ao lidar com uma crise de saúde, ligue para amigos e familiares para ajudar o gerenciamento de seus negócios diários. Seja ativo na busca de soluções para seus problemas, em vez de passivamente esperando por eles para ficar melhor.

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Nem sempre é possível mudar suas circunstâncias. Nestas situações, ter uma perspectiva positiva é a chave para gerir uma situação ruim, sugere o casamento ea família terapeuta Jaelline Jaffe, no artigo "da transformação da vida Limões" em seu site Lemon-Aid Aconselhamento. Por exemplo, se você foi diagnosticado com uma doença terminal, você pode não ser capaz de mudar suas circunstâncias, mas você pode mudar a sua atitude para com a situação. Em vez de me debruçar sobre a sua doença, você pode se concentrar em mostrar apreço por aqueles que oferecem você se importa. Em vez de chafurdar na auto-piedade, você poderia oferecer um ouvido atento aos outros recém-diagnosticados com a mesma doença. As situações não são necessariamente bom ou mau - é a sua atitude e perspectiva que determinar como você se sente. Se você não pode mudar a situação, tentar fazer o melhor dele.

Se você já tentou encontrar soluções para o seu problema, e mudando para uma perspectiva positiva, mas ainda estão lutando com uma situação ruim, é possível que você pode precisar da ajuda de uma pessoa de fora para lidar com seu problema. sentimentos não resolvidos de raiva ou tristeza pode ser trabalhado através de com a ajuda de um terapeuta. problemas de saúde mental, tais como o abuso de substâncias ou estresse pós-traumático são melhor geridas com a ajuda de um profissional de saúde mental licenciado. Se você achar que a má situação que você está enfrentando é mais do que você pode segurar, procurar aconselhamento qualificado, em vez de tentar resolver o problema sozinho.