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Como fazer técnicas de respiração Lamaze

técnicas de respiração Lamaze é uma parte do método Lamaze de parto ensinado em todo o mundo desde a década de 1950. A filosofia Lamaze é baseado na crença de que o nascimento é um processo de vida natural e que os instintos próprios da mãe e da intuição pode guiá-los através do processo de parto, sem a necessidade de intervenção médica intrusiva. cursos Lamaze incluem técnicas de respiração e educação para a mãe e seu parceiro para prepará-los para o parto. Antes de iniciar as técnicas de respiração abaixo, conte a sua taxa de respiração regular durante um minuto para determinar a sua taxa de referência respiração.

Técnica de respiração lenta

  • Tome uma respiração profunda limpeza por inalando profundamente pelo nariz. Em seguida, expire lentamente pela boca, ao liberar toda a tensão em seu corpo. Ao seguir os passos, o foco em reduzir a sua taxa de respiração normal por pelo menos metade. Não segure a respiração por muito tempo, e não levam menos de uma respiração a cada vinte segundos. Esta técnica é projetado para relaxar o corpo ea mente durante as contrações.

  • Inspire lentamente pelo nariz contando até quatro.

  • Prenda a respiração e conte até quatro.

  • Expire pela boca contando até quatro.



  • Repita os passos 2 a 4 várias vezes, em seguida, concluir o exercício com uma limpeza profunda por inalando profundamente pelo nariz e expirando pela boca.

Técnica Pace modificado

  • Tome uma respiração profunda limpeza por inalando profundamente pelo nariz. Expire lentamente pela boca, ao liberar toda a tensão em seu corpo. Através dos seguintes passos, o foco na respiração mais rápida do que o normal, mas não mais do que duas vezes a sua taxa de referência. Esta técnica é projetado para concentrar a atenção e aumentar o oxigênio para o corpo durante as contrações.

  • Inspire pelo nariz contando até dois.



  • Prenda a respiração para a contagem de dois.

  • Expire contando até dois.



  • Tome uma respiração profunda limpeza, inalando através do nariz, em seguida, exalando através da boca.

    • técnica ofegante

    • Tome uma respiração profunda limpeza por inalando profundamente pelo nariz. Expire lentamente pela boca, ao liberar toda a tensão em seu corpo. Concentre-se em respirar duas vezes a sua taxa de respiração normal através dos seguintes passos. Esta técnica é usada perto da fase final do parto para ajudar a resistir ao impulso de suportar para baixo durante as contrações.

    • Contar até quatro, enquanto ofegante uma vez em cada contagem.

    • Soprar uma vez através de sua boca.

    • Repita as etapas 2 e 3 em um ritmo rápido e regular.

    • Quando terminar a prática, tomar uma respiração profunda limpeza como você fez na etapa 1.
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