Como praticar exercícios de respiração profunda

exercícios de respiração profunda pode ser útil em uma série de maneiras. A respiração profunda pode acalmar uma pessoa que está se sentindo ansioso ou oprimido. Ele pode ajudar uma pessoa a se sentir mais &# X201C-presente&# X201D- em sua própria vida, gerenciar seu estresse e se sentir mais relaxado durante todo o dia. Aqui é como praticar exercícios de respiração profunda.

Reconhecer o propósito de praticar exercícios de respiração profunda. A respiração profunda é uma forma eficaz e fácil de se acalmar quando você está sentindo ansioso ou estressado. Ele tem o poder para voltar a sua mente para o momento presente e curto-circuito na vibração mental implacável que o mantém focado em se preocupar com o futuro ou estufar sobre o passado.

Sente-se direito como você se prepara para fazer estes exercícios. Mantenha seu backbone totalmente na vertical com os ombros puxados para trás como você entrar em posição.

Inspire lenta e profundamente. Lentamente encher os pulmões com o ar. Pense em como pura, fresca e limpeza este &# X201C-novo&# X201D- ar é para o seu corpo.

Se concentrar em como seus pulmões se sentir como eles se enchem de ar. Observe como eles se expandir. Preste atenção em como o diafragma se move para abrir espaço para mais ar em seus pulmões.

Expire lentamente. Solte o ar de seus pulmões até que estejam completamente vazio. Sinta seus pulmões contrair como seu expulsar todos do &# X201C de idade&# X201D- ar do seu corpo.

Visualize o estresse que está sendo lançado como você exala. &# X201C-See&# X201D- toda a sua tensão mistura para o ar e a tensão que está sendo liberado de seu corpo.

Repita essas etapas várias vezes. Ao fazer isso, observe como seu corpo está começando a relaxar e como você está começando a se sentir mais presente em sua própria pele.

Praticar exercícios de respiração profunda em uma base regular. Cada vez que você encontrar-se tornando salientou-se sobre o seu dia, usar estes exercícios para acalmar-se para baixo. Com a prática, o processo vai demorar menos tempo.