Que exercícios que você faz para digerir os alimentos mais rápido?

Certas poses de ioga pode ajudar a acelerar o seu processo digestivo. Por exemplo, a torção Reclining Spinal representar pode ajudá-lo a passagem de alimentos através do seu intestino mais rápido. Deite de costas, dobre os joelhos e mantê-los na largura do quadril. Leve o seu pé direito e coloque-o sobre o seu joelho esquerdo. Virar o corpo para a esquerda, tanto quanto você pode até que seu pé direito na descansando no chão. Mantenha a posição por 10 segundos e depois relaxar.

Se a ioga não é sua xícara de chá, uma sessão de respiração profunda simples pode ajudar o seu almoço vela através de seu sistema digestivo mais rápido. A respiração profunda aumenta o seu nível de oxigênio no sangue, o que estimula o processo digestivo. Sente-se direito e respirar profunda e lentamente através de sua barriga. Você deve ser capaz de sentir sua barriga expandindo e contraindo como você respira dentro e para fora. Executar esta por cerca de três a quatro minutos.

Exercício melhora o fluxo de sangue por todo o corpo e isso pode ajudar a melhorar seus movimentos intestinais. Um curto passeio acelera a velocidade com que o alimento se move através do estômago. De acordo com vários estudos publicados no New York Times, uma breve caminhada melhora o controle de açúcar no sangue e digestão. Em um estudo realizado em 2008, pesquisadores alemães estudaram o efeito de pessoas que comeram uma refeição grande e consumidos um digestivo álcool, como conhaque, contra aqueles que iam para uma breve caminhada após uma grande refeição. Eles descobriram que aqueles que iam para uma caminhada tinha comida movimento através do estômago mais rápido, enquanto a bebida alcoólica não teve nenhum efeito. Destinam-se a caminhar por cerca de 15 a 20 minutos depois de comer para acelerar o seu processo digestivo.

Exercitando muito rigorosamente logo após comer pode causar prisão de ventre. De acordo com a WebMD, o exercício intenso depois de comer faz com que o fluxo de sangue para o coração e os músculos em vez de seu estômago e intestinos. Portanto manter uma caminhada leve ou esperar pelo menos duas horas depois de comer antes de realizar exercício moderado a intenso.