Como fazer comida Digest Faster

Comer a comida correta é um passo importante para melhor digestão. Comer saladas, frutas e vegetais crus irá garantir uma melhor digestão, como a vontade incluindo iogurte em sua dieta. As bactérias benéficas que estão contidos em iogurte, auxilia na quebra de comida no estômago. Sempre mastigar bem e não comer muito perto de sua hora de dormir. Exercer levemente antes de café da manhã. Exercício e digestão são mais ligados do que a maioria das pessoas imagina.

Coisas que você precisa

colchonete

Espere até que você está realmente com fome antes de comer uma refeição. Pense sobre a sua refeição. Ao fazer isso, suas glândulas salivares começam a trabalhar produzindo saliva na boca antes de dar a primeira mordida de alimentos. Saliva quimicamente decompõe alimentos e é a primeira etapa no processo digestivo.
Mastigar os alimentos com cuidado e profundidade. Mastigar é o segundo passo no processo de digestão. Ela representa efetivamente a digestão mecânica quebrando e rasgando os alimentos em pedaços menores que podem ser mais facilmente manipulados pelo processo digestivo químico que ocorre em seu estômago.
Inclua mais fibras em sua dieta. Volumoso é um estimulante digestão natural.
Incluir iogurte na sua dieta. As bactérias benéficas no iogurte auxilia na digestão de alimentos.
Incluem abacates em sua dieta. O beta-caroteno no abacate é convertido em vitamina A, que é importante para suportar um revestimento mucoso saudável no tracto gastro-intestinal.
Incluir um suplemento de enzimas digestivas múltipla em sua dieta.
Comer como muitos alimentos crus quanto possível, na forma de frutas e legumes. Os alimentos crus são consideravelmente mais fácil de digerir do que alimentos cozidos.

Não coma tarde da noite ou logo antes de dormir. Permitir que o processo digestivo para ocorrer enquanto seu corpo ainda é bastante ativo.

Exercer levemente antes de café da manhã. Escolha uma superfície plana e sólida. A parte limpa do piso é mais aceitável. Coloque um tapete de exercício no chão e deitado em seu estômago. Chegar de volta com as duas mãos e tomar posse de seus tornozelos e levante o queixo. Comece um movimento de balanço suave e contar até vinte. Voltar a uma posição de pé e repita o exercício por cinco a dez repetições, dependendo do seu estado de aptidão.

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