Como Evitar Gás Com Saladas

Você não pode abrir uma revista de saúde ou falar com o seu médico sem ouvir como os vegetais são importantes para uma boa saúde e você deve comer mais delas. Os vegetais são uma boa fonte de muitas vitaminas e minerais. Eles são ricos em antioxidantes e fibras. Eles dar o seu corpo muitos nutrientes que ele precisa para uma boa saúde.

Uma salada verde com muitos vegetais diferentes misturados é uma maneira perfeita para aumentar sua ingestão de vegetais. Há apenas um problema. Muitos tipos de vegetais dar às pessoas o gás depois de uma refeição, e isso é desagradável.

Felizmente, você pode evitar saladas de dar-lhe gás.

Coisas que você precisa

suplemento probiótico
Enzimas digestivas

Passo 1

Tomar um suplemento probiótico diária. Probióticos entregar bactérias amigáveis no seu intestino, onde a digestão ocorre. Estas bactérias ajudar seu corpo a melhor quebrar os alimentos, o que pode reduzir a quantidade de gás que você experimenta. Em uma revisão de estudos publicados na setembro 2009 emissão de Enfermagem Padrão, autor Jocelyn Gage discute o número crescente de estudos que mostram que o uso de probióticos pode promover uma melhor digestão e aliviar o desconforto.

Passo 2

Tomar um suplemento de enzima directamente antes de uma refeição que inclui uma salada ou outros vegetais que lhe causar gás. A maior parte do gás é desencadeada por açúcares complexos contidos em vegetais e grãos. O direito tipos de enzimas quebram esses açúcares de forma mais completa, reduzindo gás. Por estas enzimas para ser eficaz, você tem que levá-los antes de começar a comer. Existem muitos suplementos over-the-counter de enzimas que ajudam a quebrar os açúcares em questão. O suplemento mais popular deste tipo é feijão-o.

etapa 3

Mastigar os alimentos mais profundamente. A digestão começa com a mastigação, e maus hábitos de mastigação pode levar a mais problemas com gás. Tente definir o seu garfo entre mordidas. Esta pequena mudança pode estender a quantidade de tempo que você mastigar. Não tome a sua próxima mordida até que tenha terminado a mordida que está em sua boca.

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