Que vegetais são prebióticos?

Embora existam muitos vegetais coloridos, legumes prebióticos são predominantemente verde. Legumes como ervilhas, brócolis, aspargos e alcachofras são ricos em nutrição pré-biótica. Não apenas esses vegetais ajudar seu corpo a recuperar os bio-culturas necessários, eles também estão cheios de vitaminas necessárias para o funcionamento normal do corpo. Muitos vegetais verdes contêm ferro, potássio, ácido fólico e vitamina A, tornando-os uma escolha adequada para qualquer refeição.

Com vista para os vários vegetais de folhas verdes pode diminuir a quantidade de fibra prebiótica o corpo ingere. Espinafre, couve, verdes-Leão e couve proporcionar um grande soco de nutrição. Misturando esses itens em uma salada é uma ótima maneira de adicionar mais fibras à sua dieta, para não mencionar ajudar seus intestinos construir boas bactérias.

Dois itens conhecidos para aumentar o mau hálito são realmente muito bom para o corpo. Alho e cebola são grandes contribuintes para boas bactérias no intestino, mas também tem muitas propriedades nutricionais ocultos também. Alho tem provado para reduzir a pressão arterial, reduzir o risco de acidente vascular cerebral e prevenir doenças cardíacas. Alho é elevado em vitamina C e pode reduzir o risco de cancro do cólon. Da mesma forma, as cebolas têm uma ampla gama de benefícios à saúde. As cebolas são ótimos para reduzir os sintomas da asma, reduzindo agentes cancerígenos e até mesmo fornecendo efeitos de cura semelhantes aos antibióticos.

Adicionando em vários vegetais coloridos para cada refeição como cenoura ou abóbora é outra maneira de aumentar o teor de prebiótico. As cenouras contêm beta-caroteno, um antioxidante conhecido por reduzir muitos tipos de câncer e melhorar a visão. Eles também contêm uma saborosa fonte de fibra também. A polpa é também uma fonte de fibra, com mais de 5 gramas por porção copo. Ele também tem cálcio, vitamina A e ácido fólico também.