Diferença entre probióticos e prebióticos

Prebióticos e probióticos são utilizados tanto para impulsionar a saúde do microbia intestino, as colônias de bactérias benéficas que vivem no trato digestivo humano. O corpo contém mais de 1.000 variedades diferentes de bactérias, e a manutenção de micróbios no corpo é essencial para a saúde em geral. Alguns dos trabalhos específicos de bactérias intestinais incluem ajudar o sistema imunológico em cortar microorganismos invasores, ajudando o corpo a digerir alimentos específicos, reduzindo a inflamação do intestino e sintetizar vitaminas necessárias. O rácio específico de dois grupos de bactérias no intestino, Bacteroides e Firmicutes, pode também desempenhar um papel na obesidade.

Os probióticos incluem, tipicamente, colónias vivas das estirpes de lactobacilos e bifidobactérias bacteriana. Porque os probióticos são organismos vivos, calor excessivo pode destruí-los e torná-los inúteis. Quando consumido, probióticos viajar através do trato digestivo e passar a residir lá.

Os prebióticos são tipicamente constituído por hidratos de carbono não digeríveis, tais como inulina e galacto-oligossacidos, os compostos que podem ser decompostos por bactérias do intestino mas não pelo tracto digestivo humano. Estes compostos são extraídos a partir de alimentos ou suplementos por bactérias que residem no intestino como o alimento faz o seu caminho através dos intestinos e cólon. Os micróbios do intestino naturais usar os prebióticos para melhorar o seu próprio crescimento.

Ambos os prebióticos e probióticos pode ser encontrada naturalmente em alguns alimentos, e eles também são freqüentemente adicionados aos alimentos ou consumido em forma de suplemento. alimentos comuns contendo probióticos incluem iogurte, chucrute não pasteurizado e kefir. Apenas os produtos que são rotulados como contendo ao vivo e culturas ativas na verdade contêm iogurte congelado probiotics- e alimentos feitos com iogurte processados ​​não.

Alimentos com ingredientes prebióticos incluem cebola, alho, mel, banana, soja, alho-poró e grãos integrais. suplementos probióticos e prebióticos estão disponíveis em formas de comprimidos, cápsulas e em pó para as pessoas que querem adicionar mais para suas dietas de fontes de alimento por si só pode fornecer.

Probióticos e prebióticos têm efeitos complementares, de modo que eles são muitas vezes utilizados em conjunto. Comer alimentos que contenham naturalmente probióticos e prebióticos é geralmente considerada segura para a maioria das pessoas. Como um exemplo, uma refeição contendo iogurte, mel e torradas de trigo integral introduz ambos os probiicos e prebiicos no corpo de uma forma natural. Fale com o seu médico antes de iniciar simbióticos, comercialmente suplementos disponíveis que contêm ambos os prebióticos e probióticos.