Prebióticos Efeitos colaterais

Nutricionistas G. R. Gibson e M.B. Roberfroid introduziu o conceito de prebióticos e probióticos em um artigo que publicou na edição do Journal of Nutrition Junho de 1995. Eles observaram que o nível da flora bacteriana benéficas no trato intestinal humano desempenha um papel crítico na saúde em geral. Gibson e Roberfroid sugeriu que o uso seletivo de probióticos e prebióticos podem ajudar a promover um nível óptimo de boas flora bacteriana. Eles definiram probióticos como "suplementos alimentares microbianos que afetam beneficamente o hospedeiro, melhorando o seu equilíbrio microbiano intestinal", mas observou que os efeitos dos probióticos só pode ser transitória. Eles teorizou que o uso de "simbióticos" --- misturas de probióticos e prebióticos --- pode ter o maior benefício para a saúde global.

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Prebióticos consistem principalmente --- mas não exclusivamente --- de hidratos de carbono indigesto. classificações gerais de prebióticos incluem inulina, fruto-oligossacarídeos, polidextrose, arabinogalactan, ea lactulose polióis e lactitol. Estes podem ser encontrados em suplementos dietéticos e, em tais alimentos naturais como alcachofras, banana, alho, mel, alho-poró, cebola e grãos integrais, bem como alimentos que foram enriquecidos com estas substâncias.

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Os benefícios de prebióticos são muitos, de acordo com o site da Food-Info.net. Estes incluem a restauração de um equilíbrio saudável bacteriana no intestino, diminuição dos níveis de colesterol no sangue, aumentando de função imune do corpo, redução do pH intestinal, o alívio da prisão de ventre e uma redução do risco de cancro colo-rectal. Uma vez que níveis elevados de pH intestinal estão ligados a tais distúrbios como a síndrome do intestino irritável e doença de Crohn, a redução dos níveis de pH através de prebióticos podem aliviar os sintomas de tais condições.

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O consumo excessivo de prebióticos --- particularmente aquelas na categoria oligossacáridos --- podem causar desconforto e distensão abdominal, bem como níveis significativos de flatulência. O Centro de Informações Nutrição da Universidade de Stellenbosch na África do Sul recomenda que o consumo diário de prebióticos ser mantido abaixo de 20 gramas, um nível que parece minimizar os efeitos colaterais descritos aqui.

Food-Info.net relata que o nível de tolerância para prebióticos varia consideravelmente de pessoa para pessoa com algum relatando inchaço significativo e flatulência depois de consumir 5 gramas de prebióticos, enquanto outros relataram nenhum efeito doente após consumir até 40 gramas. Você vai ter que ver os efeitos que laterais, se houver, que eles têm sobre você e, em seguida, pesar os efeitos colaterais contra os potenciais benefícios de prebióticos para decidir se adicioná-los à sua dieta.