O que é um suplemento probiótico?

Seus intestinos são hospedeiras de diversas colônias de microorganismos que se acredita contribuir para a saúde. Esta população de criaturas "amigáveis" é parte do que é conhecido como sua flora intestinal ou microbiota intestinal. Teses microorganismos podem estimular o sistema imunológico, impedir o crescimento excessivo de bactérias prejudiciais, reforçar o revestimento do intestino e reduzir a libertação de toxinas. Os probióticos podem também produzir vitaminas do complexo B, que desempenham um papel na geração de energia a partir de alimentos e manter o sistema nervoso saudável.

Os probióticos são mais comumente usados ​​para a saúde digestiva geral, uma vez que pode ajudar a digestão, mantendo alimentos movendo através de seu trato intestinal. Algumas pessoas usam probióticos para reduzir os sintomas da síndrome do intestino irritável e doenças inflamatórias intestinais, como colite ulcerativa e doença de Crohn. As cepas probióticas Lactobacillus rhamnosus e Lactobacillus casei pode ajudar a tratar a diarréia causada por rotavírus em crianças e recém-nascidos, de acordo com a American Gastroenterological Association.

Os Anais da Academia Nacional de Ciências publicou resultados que demonstram maneiras probióticos beneficiar a saúde intestinal em sua edição de Janeiro de 2010. Os pesquisadores estudaram os efeitos de um suplemento probiótico e descobriram que probióticos estimular a resposta imune intestinal e prevenir a inflamação intestinal.

Um estudo separado publicado na revista JAMA maio 2012 concluiu que os probióticos evitar a diarréia causada por tomar antibióticos. Os autores observam que é necessária mais investigação para determinar qual cepas particular, são benéficos para esta finalidade.

Kefir e iogurte são duas das melhores fontes de probióticos. Verifique o rótulo dos alimentos para garantir que a marca que você escolher tem culturas vivas e ativas. Outras fontes de probióticos são fermentados alimentos como sopa de miso, tempeh e kimchi. Alimentares e suplementos comerciais normalmente contêm Lactobacillus ou Bifidobacterium estirpes mas também podem conter outras espécies.

Suplementos pode não ser seguro para idosos ou pessoas com sistema imunológico comprometido, e eles podem interagir com medicamentos. Converse com seu médico antes de mudar sua dieta ou tomar suplementos probióticos.