Mais poderoso probiótico eficaz

Para um alimento probiótico ou suplemento para ser eficaz, ele precisa conter um número significativo de organismos ativas vivas. Embora alguns estudos têm mostrado os benefícios de doses menores, estudos usando pelo menos 10 bilhões de unidades formadoras de colônias por dia mostraram efeitos mais significativos, de acordo com um artigo de revisão Novembro de 2008 em American Family Physician. Algumas condições podem necessitar de doses mais elevadas para o benefício máximo.

Os melhores suplementos irá indicar quantas unidades formadoras de colônia deve estar presente na data de validade na embalagem. Escolha suplementos de um fabricante respeitável, no entanto, como um estudo Consumer Lab constatou que 30 por cento desses suplementos não contêm a quantidade probiótico listados no rótulo.

Há um grande número de diferentes tipos de probióticos, mas os seus efeitos tendem a ser específicas de condição. Nem todos os probióticos vai ajudar com todas as condições. Por exemplo, as pessoas olhando para limitar o risco de diarreia associada a antibióticos deve procurar cepas probióticas Lactobacillus rhamnosus chamados GG ou S. boulardii cerevisiae, de acordo com um artigo de revisão maio 2013 em Nutrição atual & Ciência gastronômica. S. cerevisiae boulardii pode ajudar a diarreia limite do viajante.

Se você sofre de prisão de ventre, Bifidobacterium lactis tem sido benéfico, de acordo com um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, em agosto de 2014.

GG Lactobacillus rhamnosus foi mostrado para aumentar a sua imunidade, de acordo com o 2013 Nutrition atual & artigo da Science alimentos.

Bacillus coagulans GBI-30, Bifidobacterium infantis 35624 e L. plantarum DSM9843 pode ajudar com a síndrome do intestino irritável, e L. rhamnosus GR-1 e L. reuteri RC-14 pode tratar infecções do tracto urinário. Dois suplementos probióticos contendo uma mistura de probióticos, VSL # 3 e SCM-III, também pode ser útil para IBS.

VSL # 3 pode ser útil para aqueles com colite ulcerosa, de acordo com um artigo de revisão publicado na Clinical Gastroenterology and Hepatology em setembro de 2012.

Ainda não está claro quais os tipos de probióticos, e quais as doses desses probióticos, são os melhores para qualquer condição dada. Não utilizar probióticos no lugar do tratamento recomendado pelo seu médico. Em vez disso, discutir se eles podem ser úteis como um tratamento adicional.

Em pessoas saudáveis, os probióticos podem causar gases ou outros efeitos colaterais gastrointestinais leves. Se você tem uma condição de saúde grave, os probióticos podem ser mais propensos a causar efeitos colaterais negativos, de acordo com o National Center for Complementar e Integrativa Saúde.