Como encontrar o melhor Probióticos suplementos

O rótulo deve indicar o número de bactérias vivas. Over-the-counter probióticos contêm 1 bilhão a 10 bilhões de organismos por grama, de acordo com as Orientações Práticas Gastroenterology Organisation mundo. Para efeitos de comparação, os probióticos são adicionados a alimentos em concentrações de cerca de 10 a 100 milhões por grama culturas, de acordo com a revista Frontiers in Microbiology.

O suplemento também deve informar o nome de cada bactéria, incluindo os gêneros, espécies e tensão. Enquanto seu intestino contém centenas de bactérias diferentes, a maioria são tipos de Bifidobacterium e Lactobacillus.

As cepas probióticas mais importantes vêm de Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum e Streptococcus thermophilus, relata a Universidade da Flórida, IFAS extensão.

Não compre qualquer probiótico a menos que o rótulo informa uma data e armazenamento de validade instruções. Se o produto não tem uma data de vencimento ou a data tiver expirado, as bactérias não vai estar vivo, e eles devem estar vivendo para proporcionar benefícios.

A bactéria também pode morrer se o suplemento não é armazenado corretamente. Mesmo que as bactérias dormentes são secos e, tal como numa forma de cápsula ou pó, muitos devem ser refrigerados a manter a sua viabilidade.

As cápsulas e os comprimidos são eficazes, mas eles tendem a conter menos do que as bactérias probióticos em formas em pó de refrigeração, de acordo com a Universidade da Flórida.

Quando os investigadores testaram uma variedade de probióticos, eles descobriram que os produtos à base de líquidos sobreviveram melhor o ácido do estômago e entregue mais bactérias vivas no intestino do que os produtos secos por congelação, de acordo com um relatório de micróbios benéficos em Janeiro de 2015.

Apenas um terço dos probióticos testados em 2009 continha o número de bactérias vivas e as espécies alegou no rótulo, informou o Jornal de quimioterapia em dezembro de 2010. O rótulo deve nomear o fabricante, por isso não deixe se trata de uma companhia respeitável. Também ver se a qualidade do probiótico foi verificada por uma organização independente como a Convenção Pharmacopeial EUA.

Se seu objetivo é aumentar as boas bactérias no seu intestino como parte de um estilo de vida para manter a saúde óptima, as chances são a estirpe bacteriana que você consome não é crítica. Mas se você quiser tratar ou prevenir um problema médico, como a síndrome do intestino irritável, você vai precisar do tipo de probiótico cientificamente provado para ajudar essa condição.

Diferentes estirpes de bactérias proporcionar benefícios específicos. Por exemplo, o Lactobacillus acidophilus SDC alivia a síndrome do intestino irritável, enquanto Lactobacillus acidophilus CL1285 impede diarreia relacionada com antibióticos.

Seu médico pode trabalhar com você para determinar quais as bactérias que você precisa e quanto você deve tomar.