Como Probióticos Muito se deve tomar?

Os probióticos em forma de suplemento pode ser encontrado em cápsulas, líquidos e pós. Infelizmente, os probióticos não são regulados pela FDA, e os suplementos variam muito em qualidade e potência. Portanto, é importante que você perguntar aos especialistas em sua loja local de saúde alimentar, ou um prestador de cuidados de saúde natural, para aconselhamento sobre qual marca de probiótico é mais benéfica, e quanto você deve tomar de que determinado produto.

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Na forma de suplemento, olhar para probióticos que contêm 1 bilhão de bactérias por grama ou maior, e que foram armazenados no frigorífico (isto protege os microorganismos probióticos das mudanças de temperatura que poderiam resultar em potência diminuída).

Porque suplementos variam, siga as instruções de dosagem fornecidas com o produto que você está usando. Para uma dose geral sugeriu, no entanto, se o probiótico é para fins preventivos ou manutenção, uma dose razoável seria entre 1 bilhão de organismos duas ou três vezes semanais e 4 bilhões de organismos diária. Para fins terapêuticos, tais como o combate a uma infecção intestinal, lidando com uma doença ou após um curso de antibióticos, uma dose eficaz seria 5000000000 a 10 mil milhões de organismos duas ou três vezes ao dia.

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Os probióticos podem ser obtidas através de uma variedade de alimentos fermentados, tais como marcas selecionadas de iogurte, kefir e repolho fermentado, bem como sumos, cereais e barras de granola que foram enriquecidos com probióticos. Os probióticos obtidos através de alimentos em geral, não são considerados como estando disponíveis em níveis terapêuticos. Porque a quantidade de bactérias probióticas ao vivo são mínimas em fontes de alimento - e probióticos são considerados não-tóxico - é relativamente impossível consumir muito bactérias probióticas através de alimentos.