Idéias refeição após jejum

Quebrar o jejum com refeições simples, como taças salada de frutas. Frutas têm pouca ou nenhuma gordura, o que torna mais fáceis de digest- em contraste, os alimentos que são ricos em gordura vai demorar mais tempo para digerir, levando a possíveis dores de estômago, inchaço e diarréia. Frutas também são ricos em hidratos de carbono, o qual é uma fonte de energia para o corpo e cérebro. Tente bagas picadas como amoras e framboesas, que são baixos em açúcar e rica em antioxidantes. abacaxi picado e mamão contêm enzimas que ajudam a quebrar os alimentos no estômago para uma melhor digestão.

Verdes, saladas à base de veggie são geralmente baixos em gordura e calorias, tornando-os mais fáceis de digerir do que o alto teor de gordura ou proteína alimentos. Após jejum, seu estômago estará vazia, e você não correrá o risco de estômago quando você escolher os alimentos mais leves. Desfrute de legumes em sua forma bruta, como aipo picado, pepino, pimentão e verduras todos jogados juntos como uma salada. legumes ou legumes cozidos numa panela de pressão levemente cozidos no vapor também são uma boa opção de refeição pós-rápido.

Prepare sopas de legumes para fácil, refeições saudáveis ​​após o seu jejum. Autor Joel Fuhrman, M.D., um médico de família credenciado, afirma em seu site que os alimentos são cozidos a uma temperatura conjunto de cerca de 212 graus centígrados, ou 100 graus Celsius, a temperatura da água a ferver, quando feita em uma sopa. Isso impede que o escurecimento dos alimentos e a formação de compostos tóxicos. Prepare uma sopa leve com um ou dois vegetais ou fazer sopas sensibilizados com a adição de couve, batata doce, couve-flor e cenoura.

Após um jejum, evitar refeições que são ricos em gordura e proteína, porque estes macronutrientes vai retardar a digestão, levando potencialmente a problemas de estômago, como constipação, diarréia ou desconforto. Evitar alimentos ricos em açúcares adicionados, que perturbam o equilíbrio das bactérias no intestino, levando a problemas digestivos e dificuldade que quebram as proteínas, substâncias alimentares de lactose e outros.