Como a batata jejum funciona?

O jejum dieta de batata é uma dieta simples. Nesta dieta de curto prazo que uma pessoa come apenas batatas. As batatas são cozidas no vapor, assado ou cozido. Purê de batatas podem ser utilizados se forem feitos sem leite ou manteiga. A dieta não inclui batatas fritas. As batatas são servidos no café da manhã, almoço e jantar. Eles podem ser temperado, mas sem manteiga, queijo ou creme de leite é adicionado. As batatas são preparados com ou sem suas peles. As partes verdes ou descoloridos são removidos. peles de batata são muitas vezes deixados nas batatas porque peles contêm fibras e nutrientes. Eles também ajudam a manter os nutrientes em que as batatas durante o cozimento. O jejum dieta de batata é projetado para 1 ou 2 dias. Algumas pessoas repetir o jejum dieta de batata cada semana ou duas até que o menor peso desejado seja alcançado. Para dietas de longo prazo, algumas pessoas usam uma dieta jejum de batata para a variação em sua dieta regular. A dieta funciona porque a batata é baixa em calorias e enche o estômago, para a pessoa não sente fome. No final de um dia de dieta, a pessoa tenha comido três refeições e geralmente consumidos menos calorias do bar uma doces ou jantar congelado.

O jejum dieta de batata usa qualquer batata incluindo batatas amarelas, vermelhas e brancas. As batatas são preparadas por qualquer método que não a fritura ou cozimento em óleo. Algumas pessoas cozinhar várias pequenas batatas com antecedência. Para cada refeição eles aquecer uma porção de batata cozida e tempere com sal, especiarias ou ervas. As batatas são macerados com água batata ou tisana de humidade e sabor. coberturas Fat-livres como salsa ou legumes cozidos picados adicionar variedade. refeições fáceis incluem batata cozida picada jogou com alho e alecrim. Temperos como hortelã, cebolinha e erva-doce oferecer sabor sem calorias.

Uma batata média tem 110 calorias. Ele não tem gordura e sem colesterol. A batata é elevado em fibra dietética e de potássio. Uma batata 5-oz contém cerca de 600 mg. de potássio, comparável para bananas e brócolos. Potássio ajuda a manter a pressão sanguínea normal. A batata é rico em vitamina C. A vitamina C é um antioxidante e ajuda a curar feridas. Batatas também conter pequenas quantidades de vitaminas B e ferro. Carboidratos em batata são carboidratos complexos como combustível para o corpo.

O jejum dieta de batata é popular porque é fácil. Ele requer 1 ou 2 batatas e temperos opcional. Uma grande batata pode ser um dia de refeições. A batata grande ou vários pequenos são microondas, assado ou cozido e dividido em 3 ou 4 porções para um dia de dieta. Quando a batata é cortada, em cubos ou purê para cada refeição com ervas ou especiarias, oferece uma textura diferente e sabor ao longo do dia. Batata jejum dieters sugerem beber muita água ou chás de ervas. Ela ajuda a limpar e hidratar o corpo. Algumas pessoas não são adequados para o jejum dietas. Uma pessoa deve consultar com um médico antes de usar este ou qualquer outra dieta.