Como mastigar corretamente seu alimento

Mastigar seu alimento é o primeiro passo no processo digestivo. enzimas poderosas em sua saliva ir trabalhar quebrar o alimento assim que entra em sua boca. Além disso, engolindo grandes mordidas de alimentos é perigoso, como eles podem facilmente tornar-se apresentado em sua garganta, cortando o fluxo de ar. Assim, é importante para aprender a mastigar corretamente os alimentos, não só para ajudar na digestão, mas também para evitar o risco de asfixia. Leia mais para aprender a mastigar corretamente os alimentos.

Separe uma ampla quantidade de tempo para cada refeição, para que você terá a certeza de ter tempo suficiente para mastigar os alimentos adequadamente. Tente não comer durante o trabalho, a condução ou quando você está de outra forma em movimento.
Comer em um ambiente descontraído, sempre que possível. Evite configurações estressantes, música alta ou discussões acaloradas, se puder. Esses tipos de configurações podem influenciá-lo a comer mais rápido e menos cuidado.
Corte os alimentos em pedaços pequenos e gerenciáveis. praças de meia polegada são sobre a direita para carnes, peixes e outros pedaços maiores de alimentos.
Mastigar cada bocado de comida completamente, mastigando entre 25 e 50 vezes. O número irá variar de acordo com cada pessoa. Tamanho, sexo, idade e outros fatores podem contribuir para a sua capacidade de produção e degradação de saliva.
Siga a regra de ouro: se você ainda pode determinar que tipo de comida é em sua boca pela textura sozinho (não gosto), você não ter mastigado o suficiente. Por exemplo, se você está comendo um sanduíche clube e você ainda pode dizer a diferença entre o pão, alface, de peru e bacon pela textura, manter a mastigação.
Mastigar alimentos semi-líquidos, tais como iogurte, assim como você faria sólidos. Embora você possa ter um pouco menos mastiga, é importante para obter as enzimas em seu trabalho saliva. Isso só acontece através da mastigação.

dicas avisos

A digestão é um processo complexo que extrai os nutrientes e outros materiais úteis a partir do alimento que você come, enquanto descartando o resto. Mastigar seu alimento corretamente ajuda o corpo a ficar mais fora do alimento que você come.
Certifique-se de beber bastante água, para manter seus níveis de saliva, mas não use líquidos para "lavar" grandes pedaços de comida. É melhor beber depois de mastigar e engolir.
Evite o consumo excessivo de álcool pouco antes de comer. É tanto prejudica seu julgamento e resseca a boca, aumentando suas chances de asfixia.

A ingestão de grandes pedaços de alimentos aumenta o perigo de asfixia, e também torna mais difícil para o seu corpo para ir trabalhar na comida no estômago e intestinos. Enzimas são mais eficazes em pequenos pedaços, terra-up.

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