Como aliviar a gás e inchaço

Os tipos de alimentos que você come. Todos nós ouvimos que o feijão causar excesso de gás e dores abdominais de inchaço, mas existem outros alimentos que atribuem a esses aborrecimentos também. Repolho, brócolis, couve de bruxelas, e outros vegetais de coníferas são a causa, bem como, para não mencionar as cebolas, vários tipos de feijão, e algumas formas de carboidratos. Experimente com diferentes comidas para ver onde seu principal problema reside. Você não tem que evitar esses alimentos entirely- tente reduzir o que serve tamanhos ou limitar a quantidade de alimentos produtores de gás que você consome em cada sessão. Por exemplo, se você tem feijão vermelho no menu para o almoço, então você pode pular o brócolis e optar por outros vegetais que são mais fáceis de quebrar pelo corpo, como abobrinha, ou vegetais à base de água.

À medida que envelhecemos, pode parecer que inchar e produzir gás com mais freqüência. "Por que não temos esses problemas quando somos crianças?" Muito disso tem a ver com o fato de que à medida que o corpo envelhece, ele não produz a quantidade de enzimas necessárias usados ​​para quebrar certos alimentos como fizemos quando éramos crianças. Alguns realmente bons exemplos seria intolerâncias lácteos. Como as idades pâncreas, ele perde a capacidade de produzir a enzima necessária a quantidade de lactase a decompor a lactose. O resultado é o excesso de gás e inchaço. Quando o pâncreas não solte o fornecimento eficiente de enzimas para quebrar a comida que é consumido, o alimento viaja para o intestino, onde o trabalho está terminado por bactérias presentes nos intestinos. Quando estas bactérias quebrar o alimento, que libertam enxofre e outros gases, como um resultado. Considere tomar um suplemento de enzimas digestivas para ajudar na digestão difícil de quebrar os hidratos de carbono e outros alimentos. Converse com seu médico sobre as melhores enzimas para você. Bons suplementos de enzimas contêm uma variedade de enzimas usadas para quebrar diferentes tipos de alimentos, e aliviar a gás e inchaço que resulta da matéria digerido mal.

Algumas formas de gás e inchaço ocorrer como resultado de consumir muito ar. Inchaço e alívio de gás podem ser tomadas em poucos passos simples quando este tipo de problema ocorre. Abrandar comer sua comida. indivíduos famintos por vezes cachecol sua comida para baixo depois de apenas uma mordida da colher e depois engolir. Isso vai te machucar no final. Não é só o seu corpo vai ter dificuldade em digerir os pedaços de comida todo em seu estômago, mas o ar inéditas que podem ser presos no alimento será imediatamente causar inchaço. Acalme-se primeiro antes de eating- mesmo se você estiver morrendo de fome. Tome uma mordida de sua comida e lentamente mastigar, certificando-se de mastigar a comida completamente. Isso vai ajudar a livrar o ar no alimento, e eliminar gás e inchar de acúmulo de ar. Sempre consumir bebidas com uma palha. A palha vai impedir que o ar de entrar em seu estômago.

Se você consumiu muito ar como resultado de comer e não pode liberar o ar, beber um pouco de chá de gengibre. Encontrar uma boa marca de chá de gengibre como a sua eficácia vai apenas ser determinada com a força do gengibre. Você pode fazer seu próprio chá de gengibre por maceração em gengibre cru em água quente por cinco minutos. Isso ajudará a aliviar dores abdominais de gás e inchaço.