Os benefícios de saúde de sílica

Décadas de investigação confirmou que o silício aumenta a densidade mineral óssea, o que ajuda a prevenir a osteoporose. Num estudo publicado no "Journal of Bone and Mineral Research" em 2004, os cientistas analisaram dietéticos ingestão de silício e mineral óssea densidades em homens e mulheres pré e pós-menopausa. Eles descobriram que a ingestão de silício estava diretamente relacionada com a densidade mineral em homens e mulheres pré-menopáusicas. A densidade óssea em mulheres na pós-menopausa não foi afectada pelo silicone. Para as mulheres, a criação de densidade óssea elevada antes da menopausa, incluindo sílica em sua dieta é importante para prevenir a osteoporose.

De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, cavalinha é uma erva que é rica em silício e tradicionalmente fabricada para melhorar a saúde óssea. De acordo com um estudo publicado no "British Journal of Nutrition" em 2005, aveia e outros cereais não refinados também são boas fontes de silício. Lentilhas e feijão, feijão especialmente quenianos, feijão verde, feijão verde e lentilhas vermelhas, também contêm silício. Fruta, especialmente bananas e frutos secos, e alguns vegetais, particularmente espinafre, também contêm o mineral.