Formas naturais para impulsionar o óxido nítrico

Ambos exercício cardiovascular e levantamento de peso aumentam a necessidade de oxigênio. Como resposta a este aumento da necessidade, revestimento interno das artérias libertar óxido nítrico no sangue. Isto promove alargamento das paredes dos vasos, o que aumenta o fluxo de sangue e entrega de oxigénio. Ganhador do Prêmio Nobel Dr. Lous J. Ignarro recomenda 20 minutos de exercício aeróbico para promover a produção contínua de óxido nítrico, mesmo em seus dias de folga.

As gorduras saturadas contribuir para a placa arterial, o que reduz o fluxo de sangue e prejudica a produção de óxido nítrico. Alimentos, tais como carnes vermelhas, manteiga, leite e aves de capoeira ainda pode conter níveis elevados de gorduras saturadas. Portanto, o consumo destes alimentos deve ser minimizada. Ignarro recomenda azeite, peixes e sementes de linho como substitutos benéficos.

Alimentos ricos em fibras, tais como grãos, frutas e vegetais, são também ricos em antioxidantes. Estes alimentos reduzir os danos celulares que podem desencorajar a produção de óxido nítrico. Ao manter as células saudáveis, seu corpo irá produzir mais óxido nítrico.

L-arginina, um aminoácido, é utilizado para fazer o óxido nítrico no interior das células endoteliais. L-arginina pode ser encontrado em carnes, grãos e peixes, mas pode estar em níveis suficientes para promover a produção de óxido nítrico adequada. Se você não pode consumir o recomendado dois a três gramas de L-arginina duas vezes por dia, então você pode considerar um suplemento. Se você fizer isso, você deve incluir L-citrulina, desde formas de suplementação de L-arginina não absorvem bem na ausência de L-citrulina.

Ambas as vitaminas E e C reduzir os danos celulares contra a oxidação, o que dificulta a produção de óxido nítrico. Alimentos e suplementos ricos em tais vitaminas promover níveis de óxido nítrico. Alimentos como laranjas, melões e pepinos oferecer tais vitaminas.